Не всем доступен полноценный завтрак, сытный обед и ужин за 3-4 часа до сна. Когда ваш плотный график или срочные дела нарушают ваши привычки в еде и вы чувствуете сильное чувство голода, вы думаете о еде. В ход идет все, что есть под рукой: бутерброды, печенье, конфеты и т д., чтобы как можно быстрее насытиться.
Об этих закусках неплохо бы выработать привычку заранее. Например, из дома можно принести фрукты, творог, натуральный йогурт, отварную грудку и т д. Но если у вас нет на это времени, можно смело купить темный шоколад или орехи в магазине, — говорит диетолог Майкл Мосли.
Майкл Мосли
лекарство
диетолог
Этот перекус особенно подойдет людям, которые во второй половине дня чувствуют сонливость и чувствуют, что у них не осталось сил. По словам Майкла Мосли, именно темный шоколад и орехи придают заряд энергии.
Полезные вещества, содержащиеся в этих двух продуктах, положительно влияют на кратковременную память и беглость речи. В результате я чувствую прилив сил.
Другие преимущества орехов и темного шоколада включают в себя:
Важно: Чтобы перекусы были эффективными, выбирайте правильные продукты. Поэтому шоколад должен содержать не менее 70% какао и желательно не содержать дополнительных добавок, таких как цукаты или сливочные начинки. Что касается орехов, то их нельзя жарить. При таком способе приготовления теряется вся польза.
Еще одним преимуществом таких перекусов является то, что небольшого количества фундука и миндаля или 3-4 кусочков шоколада достаточно, чтобы утолить сильное чувство голода. В отличие от молочного шоколада, темный шоколад не хочется есть снова и снова, и в этом большое преимущество темного шоколада. Я мало ем, чтобы поддерживать свою фигуру.
Доктор Мосли также советует людям, которые чувствуют себя плохо во второй половине дня, регулярно делать перерывы в работе, отправляясь на утреннюю прогулку (достаточно даже 10 минут), принимая холодный душ и регулярно делая перерывы в работе, особенно если вы были слишком долго сидел перед компьютером.Я рекомендовал вам взять его.
Топ перекусов от диетологов
Какие варианты здоровых закусок они предпочитают.
- Хотите связаться со мной?
