Чтобы успешно похудеть, вам необходимо перестать есть на завтрак простые продукты, богатые углеводами, такие как сладкие каши и выпечка. Такого мнения придерживается диетолог Майкл Мосли.
Знаменитый британский диетолог Майкл Мосли рассказал Daily Mirror, что людям, желающим похудеть, следует избегать употребления на завтрак продуктов, вызывающих «прилив сахара», поскольку повышение уровня сахара может привести к сильным приступам голода. Чтобы похудеть, Мосли советовал отказаться от сладких хлопьев и выпечки на завтрак. Он говорит, что прием пищи натощак может вызвать резкие колебания уровня сахара в крови, что может помешать нормальному аппетиту и привести к неконтролируемому перееданию. Ведь они мешают вам похудеть.
«Людям, которые борются с лишним весом, следует полностью избегать сладких каш (особенно растворимых), выпечки и газированных напитков. Такие продукты могут привести к чрезмерному потреблению сахара и сразу после этого вызвать чувство сильного голода», — сказал эксперт.
По мнению диетологов, на завтрак вместо сладостей, таких как сладкие каши и выпечка, следует употреблять продукты, богатые белком, а также сложными и медленными углеводами. Отдавайте предпочтение яйцам, овсяным хлопьям грубого или длительного приготовления, цельнозерновым кашам. Его можно сочетать с фруктами, греческим йогуртом, орехами и ягодами.
Кроме того, диетолог Мосли посоветовал людям, желающим похудеть, сократить потребление таких продуктов, как макароны, картофель и белый рис. Лучше заменить ее крупами (булгур, перловка, гречка), которые содержат гораздо больше пищевых волокон и растительного белка.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
