Длительное сидение перед компьютером считается более опасным, чем вредные привычки. Уже через час бездействия наш организм начинает действовать: возрастает риск ожирения, болезней сердца, деменции и диабета, причем больше всего страдают мозг и позвоночник.
Но как правильно компенсировать последствия сидячей работы и выбрать по-настоящему удобное эргономичное кресло, обеспечивающее анатомически правильное положение тела от пяток до макушки?
Все знают о вреде сидячей работы, но отмахиваются от этого – ну, почему бы не покинуть офис, в котором чувствуешь себя почти как дома, вместо того, чтобы отказаться от рабочего места, не выходя из домашней обстановки? Может быть, лучше найти способ компенсировать вред от слишком долгого сидения — пробежку после работы или регулярный поход в спортзал?
К сожалению, это не помогает. Оказывается, случайная физическая активность не компенсирует последствий длительного сидения. Врачи убеждены, что проблему необходимо решать немедленно, особенно если вы работаете за компьютером. Поэтому полезно хотя бы пять минут быть активным в рабочее время: не лениться сходить в холодильник, на кухню, совершить небольшую прогулку и немного размяться.
Но также важно проанализировать позу, в которой вы часами сидите перед компьютером, а также офисное, компьютерное или даже игровое кресло, которым вы пользуетесь. Насколько он эргономичен, адаптируем и функционален? Поддерживает ли спину и поясницу в правильном положении?
Дмитрий Симкин, остеопат и эксперт в области эргономики, объясняет ошибки, которые мы по незнанию совершаем, долго сидя перед компьютером, а Се, заместитель директора компании, производящей эргономичные кресла МЕТТА, Сергей Иванов рассказал о инновационное кресло «Spine», которое, по его мнению, можно считать вершиной эволюции эргономики.
О компании:
METTA — международная компания, специализирующаяся на производстве эргономичных офисных и домашних стульев с отличной адаптируемостью и динамическими свойствами. К их созданию были привлечены инженеры, дизайнеры, врачи и даже нейросети. Крупнейшая производственная площадка компании расположена в России. Продукция поставляется более чем в 20 стран мира. Одна из последних новинок МЕТТА — стул с гибким стальным «позвоночником», изготовленным по специальной технологии. Они помогают качественно улучшить комфорт, производительность и здоровье при сидячей работе.
Дмитрий Симкин
Остеопат с 30-летним стажем, основатель остеопатической клиники, эксперт в области эргономики
«В офисах многие люди часами сидят в неправильной позе, даже не осознавая этого, потому что бессознательно приспосабливаются к существующему рабочему месту: вытягивают шеи, сгибают талию, наклоняют голову. Это мебель не служит человеку, а служит ему человек обслуживает мебель», — говорит остеопат Дмитрий Симкин. — При этом особенно страдает позвоночник: увеличивается давление на межпозвоночные диски, образуются грыжи и грыжи, сдавливаются нервные волокна, деформируются позвонки, развивается остеохондроз. В результате начинаются боли в голове, возникает неприятное напряжение в шее, тянущая боль и боль в спине. Неправильная осанка также повреждает желудочно-кишечный тракт, замедляет обмен веществ, ухудшает кровообращение, ухудшает мозговую деятельность и в целом ускоряет старение организма».
- 5 правил, как сидеть за компьютером, чтобы не болели спина и шея
- Спина не должна быть абсолютно прямой
- Пояснице необходима поддержка
- Следите за положением ног и осанкой
- Не скрещивайте ноги под креслом и не подгибайте их под себя
- Качайтесь!
- Признаки правильного эргономичного кресла
- Позвоночные кресла: в чем отличие
- Преимущества кресел YOGA: мнение врача
- «Не стесняйтесь выбирать»
5 правил, как сидеть за компьютером, чтобы не болели спина и шея
Спина не должна быть абсолютно прямой
«Это неестественная форма позвоночника: поясница должна быть слегка прогнута и расслаблена, иначе мышцы спины сильно перегружаются и позвоночник сжимается. Риск деформации структуры позвоночника становится очевидным при длительном удерживании этой позы время увеличивается», — поясняет Дмитрий Симкин.
Пояснице необходима поддержка
«При работе за компьютером опасно положение, в котором поясница «висит» без поддержки. Эксперт по эргономике говорит, что правильное офисное кресло должно поддерживать поясничную область.
Следите за положением ног и осанкой
«Ваши ноги должны лежать на полу горизонтально, сохраняя тело прямым и не наклоняясь в стороны. Следите за тем, чтобы кровеносные сосуды в ногах не были пережаты краем офисного стула», — продолжил врач.
Не скрещивайте ноги под креслом и не подгибайте их под себя
«В этом случае нарушается кровообращение и возникает риск развития хронических сосудистых заболеваний», — заключил Дмитрий Симкин.
Качайтесь!
«Раскачивание в кресле с помощью качественного, правильно настроенного синхронизирующего механизма позволяет снизить нагрузку на спину. С ним вы сможете работать дольше, чем если бы не вставали».
Сергей Иванов
Заместитель генерального директора Производственной компании «Эргономичные кресла МЕТТА
«Если вы часами сидите перед компьютером, где бы вы в это время ни находились – в офисе или дома, погруженные в работу, учебу или любимую игру – выбирайте эргономичное кресло. Это очень важно. Правильный человек форму тела и здоровое положение позвоночника. Он должен иметь анатомически правильную форму спинки, возможность персонализации и быть спроектирован так, чтобы обеспечить вам комфортное и полезное пребывание», — рассказал Се, эксперт по эргономике Сергей Иванов. — Ведь «эргономика», «эргономичный стул» — это не просто красивые модные слова, которые нынче используются повсюду, не понимая их истинного смысла. Каждый элемент, изгиб и деталь в конструкции кресла должны быть эргономичными».
Признаки правильного эргономичного кресла
-
Обязательна индивидуальная корректировка Ваших параметров и окружающих предметов (офисной техники и мебели). Очень важно не только количество, но и диапазон настроек.
-
Наличие механизма синхронизации позволяет выполнять раскачивание, не отвлекаясь от работы, тем самым снимая напряжение мышц, особенно спины.
-
С помощью поворотного подъемного механизма можно регулировать не только высоту кресла, но и расстояние от спинки до переднего края.
-
Угол наклона между спинкой и сиденьем превышает 90 градусов.
-
Подлокотники можно регулировать индивидуально.
-
Регулируемая поясничная поддержка.
-
Стабильная и надежная конструкция, качественные и безопасные материалы – дышащие и износостойкие, предотвращающие перегрев.
«Многие убеждены, что лучший вариант для работы за компьютером — игровое кресло. Но это ошибка», — продолжает доктор Дмитрий Симкин. — Большинство из них, хотя и считаются эргономичными, не подходят для длительного сидения, поскольку зачастую они глубокие и не обеспечивают необходимой поясничной поддержки. Еще одним серьезным недостатком является то, что при наклоне спинки сиденье может не откидываться на нужный угол. При этом страдает копчик, поскольку вся нагрузка приходится на копчик. В результате развиваются боли в спине, грыжи межпозвоночных дисков и другие проблемы».
Позвоночные кресла: в чем отличие
Эргономичное кресло разработано инженерами и дизайнерами компании МЕТТА и на нем не только удобно, но и полезно сидеть, если вы длительное время сидите перед компьютером. Одной из последних новинок является инновационное кресло для йоги «Spine». Для его создания специалисты детально изучили все особенности человеческого тела, воспользовавшись передовыми результатами в области эргономики и даже применив нейросетевые «знания» о медицине, науке и технике и открытиях. Кстати, даже очень точное и осмысленное название стула подобрал искусственный интеллект.
«Уникальными особенностями инновационного кресла для йоги являются гибкий «позвоночник» из хромированной стали и уникальная запатентованная технология. Кресло способно эффективно адаптироваться, — рассказал представитель компании МЕТТА Сергей Иванов. — Индивидуальные потребности и особенности, гарантирующие надежную поддержку и позволяющие абсолютную свободу многомерных движений – это новый уровень эргономики. Вы можете наклоняться в стороны и назад, не вставая со стула для йоги. Примите максимально глубокое положение, распрямите плечи, «разомните» плечи позвоночник – скручивать и вытягивать. То есть важно двигаться, а не «замерзать» в опасном статическом положении: кресло достигает высоких мировых стандартов по надежности, эргономике, качеству и дизайну и превосходит известные западные бренды. Серия кресел для позвоночника, начиная с последней модели YOGA 4D Triumph, представляет собой инновационную эргономику METTA. Яркий пример уникальной разработки компании».
Преимущества кресел YOGA: мнение врача
-
Поясничную опору можно регулировать одновременно по трем параметрам – глубине, жесткости и высоте. Учитывая анатомические изгибы поясницы, спинка плотно прилегает. Очень удобно и полезно для позвоночника. Не все эргономичные кресла обладают этой функцией.
-
Специальный механизм позволяет плавно качаться. Это поможет снизить нагрузку на спину во время работы, учебы и особенно «бесконечных» компьютерных игр. Вы можете настроить режим под себя.
-
Подлокотники регулируются вперед и назад, по высоте, повороту внутрь и ширине. Например, при разговоре по телефону вы можете опереться на подлокотник, не сгибая и не опуская голову, что очень удобно.
-
Удобный подголовник снимает напряжение с шеи – он подстраивается точно под ваши параметры. Устройтесь поудобнее, отдохните, расслабьтесь – и тогда вы сможете вернуться к работе.
-
Множество настроек для конкретного роста и роста человека, которые сбалансированы и взаимосвязаны, что позволяет точно и быстро настроить кресло под себя.
«Не стесняйтесь выбирать»
В ассортименте METTA представлены различные модели стульев различных категорий: компьютерные кресла, офисные кресла, игровые кресла, кресла для руководителей, кресла для сотрудников и т д., удобные и эргономичные во всех аспектах. Кроме того, в онлайн-конфигураторе доступны миллионы конфигураций. По словам представителей компании, количество конфигураций превышает один триллион, а это значит, что выбор есть и можно очень персонализировать. Это важно для комфорта, повышения производительности и заботы о здоровье вас и ваших близких.
«Выбирая эргономичное кресло, обязательно сравнивайте модели, доверяйте своим ощущениям и прислушивайтесь к реакции организма, — советует эксперт по эргономике Сергей Иванов, — Смело пробуйте. Разные варианты, чтобы наконец приобрести действительно эргономичное кресло, необходимая вещь в наше время, качества и ассортимента продукции METTA достаточно для достижения этой цели».
Фото предоставлено Службой новостей МЕТТА
Получить консультацию у специалистов по поводу предоставляемых услуг и возможных противопоказаний
- Хотите связаться со мной?
