Почему возникают сомнения, что психотерапия работает
По данным опроса ВЦИОМ 2022 года, около 12% россиян хотя бы раз обращались за психологической помощью, а с 2009 года это число удвоилось. Однако есть гораздо больше людей, которые предпочитают решать проблемы в одиночку. Поскольку 4 из 10 связаны с недоверием к профессионалам, оценить качество психологической помощи может быть сложнее, чем, например, результат лечения у стоматолога. Ее можно решить за один визит, но устранение выгорания или неприятия своей внешности может занять много времени.
Некоторые ученые скептически относятся к психотерапии. У них есть вопросы о результатах исследований или о том, насколько сложно получить одни и те же результаты дважды. Так в 2015 году американские психологи попытались воспроизвести 100 экспериментов, опубликованных в научных журналах, но смогли воспроизвести лишь треть из них. При этом показатели эффективности оказались в среднем в два раза ниже, чем в исходной работе.
Правда, через год была опубликована еще одна статья, автор которой опроверг первую. Они утверждали, что с этим что-то не так. Например, неточность выборки: американцы участвовали в одном оригинальном эксперименте, а итальянцы — в репликационном эксперименте. В другом примере вместо студентов вузов мы приняли людей, которые там никогда не учились. В третьем был изменен возраст ребенка. Причем каждый эксперимент авторы оригинальной публикации проводили только один раз. В рамках отдельного проекта 36 независимых лабораторий повторили 16 собственных экспериментов, всего проведено 574 теста. Это повторило 85% исходного исследования с лучшими результатами.
Если 15% терпят неудачу, это не значит, что психология ненаучна. Ошибочные выводы встречаются и в других областях. Например, в 1989 году химики Мартин Флейшманн и Стэнли Понс объявили, что им удалось достичь термоядерного синтеза при комнатной температуре. Эта новость была неожиданной, поскольку ранее считалось, что для ядерного синтеза необходима температура в несколько миллионов градусов Цельсия. К сожалению, нам не удалось воспроизвести эксперимент. Первоначальное исследование было ошибочным, и авторы могли неправильно интерпретировать результаты.
Ни одна наука не статична. Ученые постоянно делают новые открытия, и ранее существовавшие теории могут быть опровергнуты. Психология — молодая дисциплина, существующая всего 100–150 лет. Поэтому разработка исследовательских материалов требует времени.
Какие подходы считаются эффективными
Наиболее исследованная область называется когнитивно-поведенческая терапия. Это метод, который помогает людям отслеживать и справляться с мыслями, вызывающими определенные эмоции и состояния. В конечном итоге это должно повлиять на поведение человека. КПТ считается эффективной при лечении депрессии, тревоги, фобий и расстройств пищевого поведения. Направление фокусируется на конкретных целях, что облегчает измерение результатов. У КПТ есть свои недоброжелатели. Они говорят, что КПТ не устраняет коренные причины психологических проблем, которые могут быть скрыты, например, в раннем детстве.
Существует научная литература, подтверждающая эффективность терапии принятия и обязательств, а также некоторых экзистенциальных методов лечения. Терапия, ориентированная на тело, может быть эффективной при стрессе и психологическом расстройстве, но исследования ограничены. Научные исследования гештальта также отсутствуют, а данные об эффективности психоанализа противоречивы. Некоторые теории просто трудно проверить. Например, неясно, как доказать или опровергнуть существование коллективного бессознательного.
Направленность психологии не универсальна. Тот же КПТ является наиболее изучаемым, но может не подойти, например, людям с трудностями в обучении. Поэтому лучше попробовать разные методы.
От чего ещё зависит эффективность психотерапии
Правильно выбранное направление лишь частично влияет на успех. Исследования показывают, что эффективность сеансов во многом зависит от взаимоотношений клиента и психолога. Также называется альянсом. Что отличает такие связи от дружеского общения, так это наличие конкретной цели, которой человек хочет достичь посредством встречи. Например, пережить расставание, улучшить отношения с родителями или научиться вести переговоры со своим внутренним критиком.
Чтобы альянс работал, психологи должны демонстрировать сочувствие, быть честными и открытыми со своими клиентами и создавать безопасное пространство, в котором можно безопасно делиться личным опытом. Поэтому важно во время встречи наблюдать за своими ощущениями и прямо говорить о любых вопросах, которые могут у вас возникнуть относительно эффективности вашего лечения.
Также следует заранее проверить квалификацию специалиста. В противном случае вы рискуете столкнуться с псевдопсихологами, которые высмеивают проблему, навязывают свое мнение или пропагандируют антинаучные методы, такие как астрология, эзотерика и биохакинг. Добросовестный профессионал должен научиться вести психодиагностическую беседу, уважать клиента, не терпеть предвзятости по отношению к клиенту, постоянно совершенствовать свою квалификацию.
Еще одним фактором, влияющим на эффективность терапии, является собственная мотивация клиента. Считается, что шансы на успех увеличиваются, если записаться на консультацию с явным желанием решить проблему и работать над ней не только в кабинете специалиста, но и в свободное время.
Узнать больше 🧐
- Хотите связаться со мной?
