Недавнее исследование показывает, что внезапные напряженные физические нагрузки не только не помогают похудеть, но и могут иметь противоположный эффект. В чем дело?
Обычная ситуация? Нам остро необходимо похудеть, поэтому за несколько дней до точки Х мы достаём с антресоли пыльные гантели и начинаем работать над собой. Мы надеемся сбросить хотя бы несколько килограммов, но вредная стрелка на весах остается на месте или даже ползет вверх. После стольких усилий!
Оказывается, упражнения на самом деле приводят к ожирению. Это демонстрирует недавнее исследование ученых из Университета Цукуба в Японии.
Взрослые самцы были разделены на три группы. Некоторым людям пришлось подвергнуться напряженным физическим нагрузкам, вторая группа имела умеренную физическую активность, а третьей группе повезло больше всего — они просто отдыхали. Грызунам было поручено тренироваться на беговой дорожке в течение 30 минут. При этом к мыши был подключен датчик, с помощью которого отслеживалась физическая активность вне беговой дорожки два дня до и три дня после тренировки.
В результате у мышей, которые подвергались интенсивным физическим нагрузкам, наблюдалось значительное снижение температуры тела и активности вне физических упражнений. Это привело к тому, что мыши набрали вес уже на следующий день после одной тренировки. Хотя изменений в питании нет.
Авторы исследования заявили: «Увеличение веса может быть связано с нарушением циркадного ритма кортикостерона.
Кортикостерон у грызунов аналогичен кортизолу у человека. Это гормон, вырабатываемый мышами во время стресса. Ученые заметили, что у мышей повышался уровень кортикостерона в плазме через 6 и 24 часа после тренировки.
Зухра Павлова, доктор медицинских наук, прокомментировала результаты исследования.
Зухра Павлова
Эндокринолог, к.м.н
«Виной может быть отек, поскольку любое высокоинтенсивное упражнение является воспалительной реакцией. Оно влияет на проницаемость стенок кровеносных сосудов, что может привести к задержке жидкости», — объясняет врач.
Павлова говорит, что высокоинтенсивная тренировка не приведет к увеличению размера жировой или мышечной ткани, но для непривычного к этому организма такая внезапная нагрузка всегда воспринимается как стресс.
«Подсознание воспринимает это как бегство от серьезной опасности, например, от тигра. Во многом виноват в этом тяжелый дисбаланс гормонов в организме, в том числе гормонов надпочечников», — говорит Зухра Павлова.
Кроме того, как обсуждается в научной статье, увеличение веса может произойти из-за снижения общей физической активности.
Итак, вредны ли интенсивные тренировки для организма?
«Постепенно увеличивайте нагрузку. Как только занятия станут регулярными, уровень стресса снизится по мере адаптации организма», — советуют эндокринологи.
Разумеется, при наличии серьезных заболеваний и других противопоказаний выбор физической активности следует проводить по согласованию с лечащим врачом.
- Хотите связаться со мной?
