Пить много воды полезно. Но есть нюансы. Чтобы вода приносила человеку максимальную пользу, ее нужно пить в «правильное» время.
Так ли важно постоянно пить воду, сколько стаканов воды в день является нормой, в каких случаях злоупотреблять водой не стоит, — говорит врач-эндокринолог консультативно-диагностического центра НННН Петрова Кира Давиденко.
Кира Давыденко
Эндокринология
Врач-эндокринолог, Национальный медицинский исследовательский центр онкологии им. Н.Н.Н.Н.Петрова
«Водный баланс в организме человека определяется в процентах от количества жидкости, поступившей в организм с выделенной, — говорит Кира Давиденко. «То есть обычно существует баланс между потребляемой и выделяемой жидкостью».
При попадании в организм человека извне, преимущественно через желудочно-кишечный тракт, молекулы воды находятся в постоянном движении. Они перемещаются в составе растворов в пространства, разделенные мембранами, и окончательно покидают организм через канальцевую систему почек, различных желез внешней секреции, легких и кишечника. Вся вода в организме обновляется примерно каждый месяц. Внеклеточное водное пространство обновляется каждую неделю.
Нашему организму необходимо 6 стаканов воды в день (по международному стандарту объем стакана составляет 220 мл).
В результате клинических наблюдений за больными язвенной болезнью желудка определено оптимальное время приема воды: стакан — за полчаса до еды (завтрак, обед и ужин) и стакан — через 2,5 часа после еды. Это тот минимум воды, который требуется организму.
Перед сном рекомендуется выпивать стакан воды, если это правило не нарушает ночной сон.
Жажду надо утолять, как только она появляется, — отмечает эксперт доктору Питеру».
Когда нельзя много пить воды
-
Хроническая болезнь почек — лечение диализом.
-
Неконтролируемая артериальная гипертензия.
-
отечный синдром (ограничение количества потребляемой жидкости, достаточное для суточной потери).
«Первичный осмотр больных с жалобами на жажду проводит врач общей практики, — говорит Кира Давиденко.
В некоторых случаях жажда может сигнализировать о проблемах со здоровьем.
«Но следует также помнить, что часто при сахарном диабете жажда развивается не сразу», — отмечает Кира Давиденко, врач-эндокринолог НННН «Петров». — Пациенты годами страдают гипергликемией, находятся в хроническом состоянии с высокими значениями глюкозы в плазме и не жалуются на постоянную или сильную жажду. Это может быть связано с возрастом: пожилые люди не испытывают такой жажды. Или организм точно так же приспосабливается к новым условиям жизни, не сигнализируя о недостатке воды.
Эксперт рекомендует определение глюкозы плазмы всем людям с жалобами на жажду (до 3–5 л/сут.).
«Также важно помнить, что при отсутствии скрининга диагностика сахарного диабета 2 типа может быть отсрочена на 7-9 лет от начала заболевания», — говорит Кира Давиденко.
В чем польза воды
-
Вода определяет структурный порядок биомолекул.
-
Вода является структурной основой оптимального физиологически активного объема клетки и внутренней среды организма.
-
Обеспечивает специфичность субстрата для действия фермента.
-
Выступает в качестве субстрата в ряде ферментативных реакций.
-
Образует направленный поток веществ внутри клетки.
-
Является транспортной средой при обмене веществ между клетками, между внешней средой и внутренней средой, между внутренней средой и клетками.
-
Участвует в процессах терморегуляции.
-
Играет роль гемодинамического фактора в работе сердечно-сосудистой системы.
- Хотите связаться со мной?
