Дачный сезон в разгаре: надо поливать, пропалывать, удобрять. Но если не соблюдать никаких правил, можно сильно навредить своему здоровью.
Многие люди не представляют жизни без кабины. Особенно любит работать в саду тем, кто уже вышел на пенсию. Также может быть полезна работа на даче: это физическая активность, удовлетворение сделанным, пребывание на свежем воздухе.
Чтобы не навредить своему здоровью, запомните несколько простых правил, которые рекомендует врач-невролог. Особенно, если у вас проблемы с давлением.
Наталья Жуковская
Неврология, рефлексотерапия
Главный внештатный невролог Ленинградской области кандидат медицинских наук
Если у вас диагностирована гипертония, не поднимайте тяжелые предметы. Противопоказаны таким людям и любые другие интенсивные физические нагрузки. Не пытайтесь сделать всю работу на даче, особенно в сжатые сроки.
Не находитесь долго в положении «наклон над грядкой», следите за положением головы.
«Дело в том, что работа с длительным форсированным наклоном головы провоцирует повышение артериального давления, поэтому она должна быть строго ограничена по времени: не более 30 минут с последующим получасовым перерывом и сменой положения тела, — говорит Наталья Жуковская.
Кстати, вы можете чередовать нагрузку, работая с предметами на разной высоте. После прополки грядок можно приступать к обработке деревьев.
Еще одно важное правило: старайтесь есть как можно меньше соли и соленых специй. Шашлыки на даче часто маринуют в большом количестве соусов, что может негативно сказаться на вашем состоянии.
Чтобы оптимизировать липидный обмен, попробуйте добавить в свой рацион продукты, снижающие уровень холестерина:
-
авокадо;
-
ростки пшеницы;
-
семена кунжута, тыквы, подсолнечника, льна;
-
орехи (кедровые, миндаль);
-
оливковое масло;
-
зелень в любом виде;
-
сардины;
-
ягоды (черника, малина, клубника, клюква, брусника, арония);
-
гранат;
-
красный виноград.
Не забудьте проверить свое кровяное давление. Оптимальные показатели для здорового человека любого возраста – 120/80 мм рт.ст. Главное, не допускать повышения выше 140/90 мм (или повышения показателя на 10-15% от вашего «рабочего» АД).
«Обязательно возьмите с собой аптечку с предметами первой необходимости. Если вы уже принимаете какие-то лекарства, например гипотензивные, сначала положите их в сумку», — напоминает невролог.
При ухудшении самочувствия, головной боли, головокружении, мушках в глазах, тошноте сначала измерьте артериальное давление. Если показатели отличаются от обычных, необходимо:
-
остановить любую нагрузку;
-
снять тесную одежду;
-
избегать резких движений;
-
полежать в прохладном месте.
Если после 15-20 минут отдыха цифры не пришли в норму и ухудшение самочувствия не прекратилось, вызывайте скорую помощь. Помните, что резкое снижение артериального давления также грозит серьезными осложнениями, вплоть до инсульта и отека мозга.
Когда ехать на дачу точно не стоит
Лейла Новикова
Лекарство
Терапевт клинико-диагностического центра «МЕДСИ на Солянке»
По словам врача, загородный отдых не подходит для страдающих хроническими неинфекционными заболеваниями.
Это касается, например, тех, кто страдает заболеваниями сердца, сосудов или дыхательных путей. Дело в том, что такие люди обычно вынуждены регулярно принимать определенные лекарства и регулярно проверять свое здоровье у терапевта. Для таких людей отключение от медицинской помощи означает серьезный риск для их здоровья.
Что делать, если вы страдаете определенным хроническим заболеванием, но находитесь в стадии ремиссии и хотите поехать за город? Вот пример плана действий:
-
посетить врача и получить консультацию;
-
при необходимости пройти дополнительное обследование;
-
подготовить запас необходимых лекарств.
Что должно быть в каждой аптечке? Как правильно собирать лекарства? Вы можете прочитать об этом здесь.
- Хотите связаться со мной?
