Мы склонны считать, что зависимость связана с алкоголем или курением, но на самом деле зависимость — это нечто гораздо большее. Еда, игры, социальные сети, покупки — все это может стать ловушками, из которых трудно выбраться. Но кому это покажется особенно трудным?
когда любви недостаточно, она превращается в зависимость. Слово «зависимость» происходит от английского слова «addiction», которое изначально означает «привычка», то есть вредная привычка. Зависимости можно разделить на физиологические, вызванные употреблением химических веществ (алкоголь, наркотики, лекарства), или проблемным потреблением пищи (расстройства пищевого поведения.
Существуют также поведенческие зависимости — азартные игры, шопинг, экстремальные виды спорта, рискованное поведение, а также интернет-зависимость, зависимость от социальных сетей, шопоголизм и т д. Психолог Ксения Морозова объясняет корни этих поведенческих зависимостей и способы борьбы с ними.
Ксения Морозова
психолог
Не просто привычка
Зависимость — это не просто привычка, а сложный психологический и физиологический процесс. Когда поведение или вещество начинает приносить человеку счастье, вырабатывается дофамин — гормон счастья. Со временем мозг привыкает к такому «быстрому удовольствию» и требует все большей стимуляции. Суть такова: человек не может контролировать свое поведение и всегда выбирает потакать своей зависимости, не обращая внимания на следующие факторы:
-
Как реагируют другие;
-
боль и страдания, которые они причиняют (даже самым близким);
-
Возникающие проблемы и последствия.
Человек под гипнозом будет совершать поступки, противоречащие его природе (выживанию).
Где берет начало зависимость
Мы все проходим через определенные жизненные ситуации. Некоторые люди рождаются и живут в богатых семьях, а другие — нет. Здесь я хочу сразу же развеять заблуждение, что наркомания — удел бедных. Зависимость никого не защищает, потому что она зарождается в самый слабый момент, когда разум не видит иного спасения, чтобы выжить. В позитивной психотерапии Песекяна есть даже такое определение алкоголизма: «единственно возможный вариант преодоления безвыходной жизненной ситуации».
Короче говоря, если человек не видит других возможностей по-другому отреагировать в той или иной ситуации, он будет регулярно попадать в это состояние зависимости. Иногда это действительно может принести кратковременное облегчение (например, когда умирает близкий человек).
От еды до соцсетей
Многие люди ищут утешения в еде, алкоголе или покупках, чтобы справиться с тревогой, одиночеством, депрессией и социальным давлением. Например, в потребительской культуре шопинг становится формой самоутверждения, а общение в социальных сетях — мерилом успеха. Некоторые люди более подвержены зависимости из-за особенностей работы их мозга. Доступность также играет свою роль: в современном мире все, что может привести к зависимости, находится всего в одном клике или шаге от вас.
Кто в группе риска
Стать наркозависимым может каждый, но некоторые группы подвержены более высокому риску.
-
Люди с низкой самооценкой. Они часто ищут внешние источники счастья, чтобы компенсировать свою внутреннюю неудовлетворенность.
-
Те, кто находится под большим давлением. Например, молодые мамы, студенты во время экзаменов или люди, находящиеся в состоянии длительного стресса на работе.
-
подросток. Их мозг еще не полностью развит, и желание быть как все делает их уязвимыми.
-
Люди с генетической предрасположенностью. Например, если в семье есть родственники, страдающие алкоголизмом или другими вредными привычками, риск увеличивается.
-
Родители вынуждены или выбирают быть страстными поклонниками своей профессии, и они часто оставляют своих детей одних и не дают им понять, почему их нет дома или почему они его бросили.
-
Дети тревожных матерей не понимают, почему это происходит. А ребенок просто пытается справиться с тревогой, а зависимость тут «помогает».
От увлечения до зависимости
Когда мы говорим о зависимости, она возникает из страсти. Если навязчивая идея сохраняется, сумма расходов продолжает расти, а человек по-прежнему не видит другого выхода или возможности, то ему необходимо лечение и помощь. Сколько бы раз ни говорили, что все пройдет и будет счастье — нет, не пройдет, уже требуется специальное вмешательство.
Если человек не получает достаточного внимания и заботы в детстве, не имеет важных связей с родителями или теряет одного из родителей, он будет чувствовать внутреннюю пустоту. С возрастом он только начинает разрастаться и причинять мучительную боль, которую нужно чем-то прикрывать, чтобы остаться в живых. Вот тут-то и появляется аддукция (зависимость) — как будто для спасения. На самом деле это, конечно, опасная фантазия.
Путь к свободе от зависимости
-
Первый и самый важный шаг — признать, что зависимость существует и мешает вам жить. Спросите себя: что именно вы пытаетесь компенсировать? Это может быть одиночество, скука или стресс. Вместо того чтобы тянуться к телефону или холодильнику, попробуйте заняться спортом, медитацией или творчеством.
-
Установите границы. Например, ограничьте время, проведенное в социальных сетях, или составьте список покупок перед походом в магазин.
-
попросите о помощи. Иногда справиться в одиночку невозможно. Психолог поможет вам понять причины вашей зависимости и найти способы ее преодоления.
-
Поддерживайте здоровый образ жизни. Правильное питание, физические упражнения и качественный сон могут укрепить ваше психическое здоровье и снизить риск развития новых зависимостей.
Важно понимать, что каждая зависимость — это болезнь, как и любая другая существующая зависимость. Поэтому необходимо лечение. Здесь нужны квалифицированные специалисты — врачи, которые смогут справиться с последствиями и помочь физическому состоянию вернуться в норму, и психологи, которые смогут бороться с причинами заболевания, чтобы было больше шансов на достижение длительной или постоянной ремиссии.
Важно помнить, что зависимость — это не слабость, а признак того, что в вашей жизни есть неудовлетворенные потребности. Осознание проблем и работа над их решением помогут вам вернуть контроль над своей жизнью. Помните, вы не одиноки. Многие люди сталкиваются с похожими трудностями, но выход есть всегда. Самое главное — сделать первый шаг. Берегите себя и свою семью. Никогда не поздно начать все сначала. Без вредных привычек можно жить счастливо и получать чистейшую радость, это вдвойне прекраснее и, что самое главное, безопаснее.
- Хотите связаться со мной?
