Атеросклероз – очень коварное заболевание, которое необходимо вовремя распознать. Оказывается, в этом может помочь ваш сон!
При атеросклерозе образуются жировые бляшки и, как следствие, бляшки на внутренних стенках артерий. Со временем артерии затвердевают, их просвет сужается, и кровь уже не может полноценно циркулировать и питать все органы и ткани.
Если заболевание не лечить, человек рискует получить проблемы с сердцем: аритмию, сердечную недостаточность или инфаркт. Также возникают осложнения в виде эректильной дисфункции, хромоты и болей в ногах при ходьбе.
Группа испанских исследователей провела исследование, в котором приняли участие 3974 здоровых взрослых. Их средний возраст составил 46 лет, 63% — мужчины. Каждый волонтер носил специальный поясной ремень с механизмом для записи и контроля качества и количества сна в течение семи дней.
Исследователи разделили всех участников на группы в зависимости от количества сна:
-
менее 6 часов (очень мало),
-
6-7 часов (недостаточно),
-
7-8 часов (достаточно)
-
более 8 часов (много).
Эксперты учитывали пол, возраст, вредные привычки, образ жизни, вес и хронические заболевания каждого добровольца.
Атеросклероз артерий ног и шеи оценивали с помощью 3D-УЗИ.
После тщательного анализа специалисты пришли к выводу: чаще всего у людей, страдающих атеросклерозом, беспокойный, прерывистый сон. Кроме того, в группу высокого риска вошли добровольцы, которые спали менее 6 часов в сутки.
«Люди, у которых был короткий или прерывистый сон, чаще страдали метаболическим синдромом. Он включает в себя сочетание диабета, высокого кровяного давления, ожирения и общего нездорового образа жизни», — говорит автор исследования доктор Фернандо Домингес.
Исследователи уверяют: недостаток сна или его плохое качество (когда человек постоянно просыпается среди ночи) можно считать фактором риска развития серьезных патологий, таких как тромбоз или атеросклероз. Эксперты планируют продолжить изучение взаимосвязи сна и здоровья людей.
Симптомы атеросклероза
Валентина Байдина
Терапия, кардиология
Старший врач, кардиолог, терапевт СМ-Клиник в Санкт-Петербурге
По словам эксперта, пациенты с закупоркой артерий жалуются на:
-
сильная боль в груди, усиливающаяся при эмоциональном стрессе или активной физической нагрузке;
-
аритмия;
-
одышка;
-
тошнота;
-
головокружение и слабость.
Чтобы избежать проблем с сосудами и сердцем, необходимо предотвратить опасные патологии. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение и способствуют повышению уровня «хорошего» холестерина, или ЛПВП, что автоматически снижает уровень плохого холестерина, тем самым снижая риск сердечных заболеваний.
«Кроме того, упражнения также способствуют росту новых кровеносных сосудов, которые могут обходить заблокированные кровеносные сосуды, делая кровоток более легким и плавным по всему телу», — говорит эксперт.
Еще один важный момент – это ваш рацион. Сосредоточьтесь на белке, клетчатке, сложных углеводах. И старайтесь есть как можно меньше сладкого, жирного и мучного.
- Хотите связаться со мной?
