- Здоровье
Врачи все время говорят, что нашему организму не хватает жидкости. Рекомендуется пить много воды, особенно утром перед едой. Но при некоторых заболеваниях такой ритуал может привести к осложнениям.
Одна из формул здоровья взрослого человека: 30 мл воды на килограмм массы тела. К тому же зимой организму требуется не меньше воды. Дело в том, что недостаток жидкости увеличивает вероятность заболевания ОРВИ, поскольку сухие слизистые оболочки дыхательных путей менее эффективно защищают от вирусов.
Кроме того, вода выводит токсины из организма и поддерживает хорошее состояние кожи. Также, когда мы много пьем, чувство голода подавляется. Таким образом, соблюдение гидратации помогает вам похудеть.
Но как лучше пить воду – натощак, во время еды или после? Особенно часто этот вопрос задают люди, имеющие проблемы с желудочно-кишечным трактом. На это отвечает врач.
Рустем Садыков
Лекарство
врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, клинический фармаколог, руководитель компании «АльфаБиом
Ночью, во время сна, тело и кожа человека испаряют большое количество воды. В результате по утрам организм страдает от нехватки воды, что чревато проблемами с сердцем.
«В таком состоянии сердце вынуждено перекачивать более густую кровь, а это создает большую нагрузку на сердечную мышцу», — объясняет Рустем Садыков. «Для разжижения крови рекомендую выпивать по утрам 500 мл теплой воды».
Кроме того, теплая вода помогает снять спазмы желчевыводящих путей; желчь и пищеварительные соки вырабатываются лучше в желудке. Поэтому всего два стакана теплой жидкости перед завтраком – залог хорошего пищеварения в течение дня.
Однако есть категории людей, для которых такой ритуал не только бесполезен, но даже вреден.
«Вода, выпитая залпом натощак, быстро разжижает кровь. При проблемах с почками, гипертонии и желчнокаменной болезни это может привести к осложнениям, — комментирует гастроэнтеролог. «В таких случаях суточную норму жидкости следует согласовывать с лечащим врачом».
А теперь самая неожиданная рекомендация от эксперта. Оказывается, важна не только температура воды и время ее питья, но и положение, в котором мы пьем.Оказалось, все те, кто пьет воду быстро, на ходу, совершают большую ошибку.
«Чтобы вода правильно усваивалась, пить нужно сидя», — подчеркивает Рустем Садыков. «Когда вы пьете воду стоя, это вызывает дисбаланс жидкости в организме, что может привести к развитию артрита».
Теплая вода — это какая?
Понятия «горячий» и «горячий» у каждого человека разные. Однако есть усредненные данные, на которые следует ориентироваться:
-
холодная вода – до 20°С;
-
горячая вода – от 21 до 35 °С;
-
горячая вода – от 35 до 42 °С.
«Вода более высокой температуры опасна для пищеварительной системы, она может вызвать ожоги слизистых, поэтому не следует пить очень горячие жидкости», — говорит гастроэнтеролог Татьяна Лебедева.
- Хотите связаться со мной?
