Менопауза — это неизбежная гормональная перестройка, которая ожидает каждую женщину. Но вы можете сделать это как можно дальше. Для этого вам придется отказаться от нескольких привычек.
Менопауза (полное прекращение менструального цикла) в той или иной мере встречается у всех женщин в возрасте от 49 до 52 лет.
Хотя этот этап жизни совершенно естественен, на практике он связан с целым списком неприятных симптомов: слабостью, болями в спине и груди, перепадами настроения, проблемами с весом, приливами и многим другим. Но вы можете как можно дольше избегать этих неприятных изменений.
Екатерина Волкова
Лекарство
Акушер-гинеколог
«Кажется, все ясно: сама жизнь ведет нас к менопаузе. Но почему мы так торопимся ее приблизить? Давайте рассмотрим типичные ошибки, из-за которых менопауза наступает гораздо быстрее», — говорит гинеколог.
-
Недостаток сна. Тут я бы конечно сказал: работа, семья, бизнес, спать совсем некогда. Конечно, эта проблема есть у всех. Но вы должны стараться по возможности ложиться спать как можно раньше и спать положенные 8 часов, это поможет отсрочить менопаузу. «А почему нет сил на пару дней? Потому что у нас нет ресурсов, которые мы потратили на создание дополнительного кортизола для «ночной смены». Мазня и тряска перед месячными — это показатель дефицита прогестерона, и мы просто не смогли его нарастить в нужном количестве, — говорит врач.
-
Не контролируйте свои вредные привычки. Трудно найти человека, который вообще никогда не пробовал алкоголь. В любом случае, чем меньше его в нашей жизни, тем лучше. А с возрастом потребность в отказе от алкоголя только возрастает. Ограничение токсинов сэкономит наш ресурс яичников.
-
Игнорируем сигналы о накоплении токсинов: запоры в течение 2-3 дней, утренняя тошнота, постоянный резкий запах пота, считаем нормой, не обращаясь за помощью. Это определенно невозможно!
-
Не боритесь со стрессом. У кого нет забот? Мы постоянно напрягаемся по разным причинам, только потом не компенсируем этого. «Стресс у всех разный и реакция на происходящее индивидуальна. Яичники отдадут свои ресурсы, чтобы помочь нервной системе выжить. Недаром существует поговорка, которая гласит: «Все болезни от нервов». И ранний климакс не исключение, — говорит Екатерина Волкова.
-
Не беспокойтесь о диете. В меню должно быть достаточно овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, растительных жиров, умеренно – жиров животного происхождения. Помните: всех жиров в совокупности – не менее 1 грамма на 1 килограмм веса. Стараемся ограничивать соль, алкоголь и быстрые углеводы. «Наша задача — дать яичникам материал для выработки половых гормонов. Это не голодание и не диета. Это как раз принципы, которые помогут яичникам нормально функционировать», — заключила гинеколог.
Исследования после 40 лет
С возрастом увеличивается риск таких заболеваний, как диабет и гипертония. Если вам за 40, самое время пройти медицинское обследование.
О том, какие анализы и исследования нужны женщинам 40+, можно прочитать ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
