Если человек набирает вес преимущественно в области талии, причиной могут быть гормональные нарушения. У женщин проблема встречается чаще, а выступающий живот крайне сложно «загнать» в спортзал или на диету.
До определенного момента многим женщинам и большинству мужчин удается оставаться в форме, контролируя свое питание, регулярные походы в спортзал и повышая общую физическую активность. Но после 40 лет многие люди начинают замечать, что у них в основном растет живот, жир концентрируется в области талии. Причина тому – гормоны. Бороться с этим типом ожирения очень сложно, ведь жир находится в своеобразной «жировой ловушке».
Это области, где жир откладывается быстрее всего и легче всего, но сжечь его с помощью упражнений и диеты крайне сложно. «Доктор Петр» вместе с Дарьей Нечаевой, эндокринологом, диетологом клиники СМ в Санкт-Петербурге, выяснили, каковы причины гормонального живота у женщин, почему у одних он проявляется, а у других практически незаметен.
Дарья Нечаева
Эндокринология
Эндокринолог, диетолог
- Что такое «гормональный жир»?
- Причины накопления гормонального жира
- Жир — это тоже эндокринный орган
- Жир на животе: какой гормон может влиять?
- Почему чаще всего жир появляется в области живота
- Как убрать гормональный живот?
- Мы собрали 20 вдохновляющих примеров, как преображаются люди, когда сбрасывают лишний вес, — листайте фотогалерею!
Что такое «гормональный жир»?
По происхождению избыточный вес и ожирение принято делить на два типа:
-
основной,
-
вторичный.
Первый вид ожирения связан с перееданием, систематическим потреблением лишних калорий, которые просто не сжигаются при подаче в организм слишком большого количества энергии. Проще говоря, живот растет, потому что кто-то слишком много ест, мало двигается и любит сладкое, жирное, мучное.
Вторичное ожирение не связано с пищевыми привычками; ожирение увеличивается по другим причинам.
Например, на фоне гормональных нарушений, причиной которых являются заболевания эндокринной системы и отдельных ее органов. В этом случае при гормональном сбое растет живот, могут толстеть руки, плечи, лицо и так далее
Причины накопления гормонального жира
Среди наиболее важных причин накопления ненавистного жира в области талии выделяются следующие факторы:
-
Генетическая предрасположенность. Какие гены достались вам от родителей — загадка, своего рода лотерея природы. Если в семье все пухленькие и кругленькие, риск гораздо выше, поэтому о питании и активности стоит позаботиться сразу, с раннего возраста. Надо постараться привыкнуть к здоровому питанию и занятиям спортом. Это может быть довольно сложно, если в семье нет таких традиций, но есть представление, что «у нас широкая нога».
-
Постоянный стресс. Он провоцирует выброс кортизола, стимулирующего накопление подкожного и брюшного жира. Нередко в сочетании с кортизолом работают и вредные привычки – заедать стресс шоколадом, пить алкоголь (а это калории!). В вашем случае нужно снимать стресс в спортзале или на природе, а также высыпаться.
-
Возрастные изменения. Когда мы становимся старше, мы становимся медленнее, наш метаболизм замедляется. Поэтому каждые 10 лет необходимо урезать количество порций на 10%. Кроме того, нужно следить за своей активностью, спортзал или активный образ жизни должны стать вашими друзьями.
Жир — это тоже эндокринный орган
Людям, набирающим вес, важно понимать, что жировая ткань также считается частью эндокринной системы, так как вырабатывает большое количество гормонов и принимает участие в обмене веществ. Поэтому первичное ожирение вполне может привести к гормональному сбою. В этом случае схема проста: вы съедаете лишние килограммы за зиму.
Жир, откладывающийся на боках и животе, начинает вырабатывать гормоны, стимулирующие еще больше «прилипать» лишние килограммы к проблемным зонам, даже если вы сели на диету и все равно вылезали на прогулки в парк.
В этом случае течение ожирения рискует перейти в более серьезную стадию, и женщина или мужчина попадает в своеобразный замкнутый круг, который начинает набирать вес как из-за гормонов, так и из-за проблем с питанием.
Жир на животе: какой гормон может влиять?
Различные нарушения в эндокринной системе могут привести к накоплению лишнего жира в проблемных зонах. Например:
-
гипотиреоз – недостаток гормонов щитовидной железы;
-
гиперкортицизм – избыток кортизола;
-
гипогонадизм – снижение тестостерона;
-
акромегалия или слишком много гормона роста.
В зону риска также входят женщины с синдромом поликистозных яичников, который развивается при повышенном уровне мужских половых гормонов – андрогенов.
Если человек вдруг начал набирать вес, но при этом не менял ни режим питания, ни уровень физической активности и в целом продолжает вести привычный образ жизни, это повод обратиться к эндокринологу. Специалист назначит необходимые обследования, чтобы исключить гормональный сбой.
Почему чаще всего жир появляется в области живота
Подкожная жировая клетчатка «мигрирует» в область живота при избытке в организме кортизола – гормона стресса, вырабатываемого надпочечниками. Этот тип ожирения еще называют абдоминальным (от латинского abdot — живот). Увеличение веса в области живота считается наиболее опасным фактором с точки зрения перспективы развития сердечно-сосудистых заболеваний – инсультов и инфарктов. Именно поэтому при ожирении врачи обычно рекомендуют сдать анализы на уровень кортизола.
Как убрать гормональный живот?
Если ожирение вызвано заболеванием эндокринной системы, лечить необходимо в первую очередь его. После нормализации гормонального фона масса тела начнет уменьшаться сама собой. Конечно, при условии, что человек не превышает суточную норму калорий и игнорирует физические нагрузки.
Мы собрали 20 вдохновляющих примеров, как преображаются люди, когда сбрасывают лишний вес, — листайте фотогалерею!
+14
- Хотите связаться со мной?
