В детстве мы много бегаем босиком, особенно во время отдыха на природе или за городом. С возрастом эта привычка исчезает, мы все больше носим обувь. Это хорошо или плохо?
Большую часть времени мы ходим босиком дома. В условиях города вряд ли кому придет в голову скинуть обувь: горячий асфальт, мусор под ногами, осколки стекла… Ничего хорошего от таких поездок не будет. Но если есть возможность ходить босиком, например, на отдыхе у моря, в деревне или на даче, где можно ходить по песку, гальке или обычному грунту, траве — оно того стоит?
Полезна ли эта привычка для взрослых? На этот вопрос доктора Петра ответил Анвар Гиниятов, ведущий травматолог-ортопед клиники СМ в Санкт-Петербурге.
Анвар Гиниятов
Травматология-ортопедия
Травматолог-ортопед «СМ-Клиника»
Обувь для удобства
Древние люди изобрели обувь для защиты ног от инфекций, травм и внешних факторов. Хотя наши предки долгое время ходили босиком, они не страдали плоскостопием и деформациями стопы. Это было связано с тем, что раньше не было идеально ровных и гладких поверхностей, люди передвигались по неровной неровной местности — песку, траве, земле. Особенности стопы с ее изогнутыми поверхностями приспособлены именно к таким поверхностям, на которых они пружинят.
Наши ноги не предназначены для ходьбы по плитке, ламинату или асфальту. Любая слишком твердая и ровная поверхность из-за характера давления может повредить ноги и весь скелет, поэтому ходьба босиком вызывает много вопросов у врачей.
Полезно, но не всем и не всегда
ходить босиком вообще довольно полезно, но не всем и не всегда следует это практиковать. Сначала поговорим о пользе такой ходьбы. С медицинской точки зрения его можно использовать как простой и доступный способ профилактики различных видов деформаций стопы, в первую очередь плоскостопия. Ходьба без обуви позволяет задействовать мышцы стопы, которые мы обычно почти не используем. Это отличная возможность укрепить связки и суставы в области голеностопного сустава, повысить тонус мышц стопы.
Важна поверхность, по которой мы ходим
Важно учитывать, что здесь многое зависит от поверхности, по которой ходит человек. Ходьба босиком по ровному тротуару не только приносит пользу, но и усугубляет плоскостопие. Чтобы этого не произошло, поверхность должна быть неровной: с неровностями, небольшими ямками и т д. Оптимальный вариант – пройтись по песку. Он легко трансформируется под стопой, принимая естественную форму стопы и позволяя правильно массировать поверхность.
Есть масса плюсов
ходьба босиком по неровным естественным поверхностям помогает стимулировать иммунную систему. Температурный контраст оказывает укрепляющее и закаливающее действие. Кроме того, ходьба босиком способствует уменьшению болей в суставах и мышцах, особенно после длительных статических тренировок, помогает в борьбе с гипертонией, предотвращает нарушения сна, устраняет нервное напряжение и помогает бороться со стрессом. Есть доказательства того, что хождение босиком может даже помочь в борьбе с аритмиями.
Женщинам, которые носят высокие каблуки, ходьба босиком способствует нормализации кровообращения в ногах и дает необходимый отдых позвоночнику. Мужчинам хождение босиком помогает предотвратить грибковые инфекции, позволяет ногам «дышать» и меньше потеть.
Для людей с проблемной осанкой
хождение босиком также стоит попробовать людям, страдающим искривлением позвоночника. Это поможет выпрямить походку и выработает привычку держать спину прямо, а также улучшит чувство равновесия. Ходьба без обуви также может быть альтернативой акупунктурному массажу. На поверхности стопы находится множество биологически активных точек, воздействие которых стимулирует работу различных органов и систем в организме. К ним относятся головной мозг, сердечно-сосудистая и центральная нервная системы.
Минусы ходьбы босиком
Главным из них является повреждение. Кожа на ступнях тонкая, и есть риск порезов и царапин, которые долго не заживают. Кроме того, даже через небольшую ранку на стопе в организм может попасть инфекция, а место ранения может прилипнуть.
Еще одной опасностью является риск заражения грибковыми инфекциями. Этот момент актуален для тех, кто часто ходит босиком в общественных местах. Так, на многолюдном пляже легко подобрать гриб с площадок в кабинках для переодевания, душевых и других общественных местах. Таким же образом можно заразиться вирусом папилломы человека.
Наконец, не следует долго ходить босиком по холодной или плохо прогретой земле. Это может привести к переохлаждению, вызвать воспалительный процесс или обострить хроническое заболевание. Особенно это касается людей с заболеваниями мочевыводящих путей, артритами и ревматизмом.
- Хотите связаться со мной?
