Нейротизм – это не психическое заболевание, а одна из черт личности. Многие люди даже не подозревают, что это мешает им строить карьеру, личную жизнь и просто наслаждаться происходящим. Однако это состояние можно преодолеть, утверждают психологи.
Вы замечали, что есть люди, которые к любой проблеме относятся спокойно, а другие даже делают из мухи слона? Или есть такие, кто постоянно считает, что в чем-то хорошем всегда есть подвох, просто его сейчас не видно, он обнаружится потом?
Тех, кто постоянно переживает и расслабляется, психологи называют невротиками. И это не какая-то болезнь, которую нужно лечить таблетками. Невротизм — это черта личности, он либо есть, либо нет. Оно может развиться из-за сочетания генетических, экологических и социальных факторов. Исследователи выделяют несколько основных триггеров.
-
Генетика. Вы можете унаследовать невротизм от своих родителей. Например, если мама и папа постоянно переживают и переживают, то они вряд ли вырастит ребенка с устойчивой психикой. Кроме того, эта черта может передаваться по наследству, ведь гены – наше все.
-
Детский опыт. Исследования показывают, что взрослые, которые в детстве пережили опасные для жизни травматические события, с большей вероятностью демонстрируют более высокий уровень невротического поведения.
-
Особенности работы мозга. У людей с высоким уровнем невротизма наблюдалась более низкая латеральная префронтальная активность после просмотра неприятных изображений. Латеральная префронтальная кора — это часть мозга, отвечающая за мышление, рассуждение, память и планирование.
-
Пол. Вот тут и появились женщины. Они более склонны волноваться и распутываться, но менее склонны злиться. В то время как мужчины подвержены повышенной враждебности и способности более трезво оценивать ситуацию.
Кстати, некоторые исследователи считают, что невротизм — следствие эволюции, пишет Health. Поскольку невротические черты личности могут заставлять людей слишком остро реагировать на предполагаемую опасность или угрозы, они также могут с меньшей вероятностью идти на опасный риск, что может улучшить выживаемость. В результате невротическое поведение может дать людям эволюционное преимущество.
Как вычислить невротика
В целом люди с невротизмом склонны испытывать негативные эмоции. Вот несколько поведенческих установок, которые может проявлять невротик.
-
Привычка все время волноваться. Человек, склонный к невротизму, просто не может поверить, что все в порядке. Он будет постоянно размышлять, расслабляться, из-за этого страдает от внутреннего дискомфорта, который сам себе придумал.
-
Привычка жить эмоциями. Выражать свои чувства – это хорошо, но не впадайте в крайности. Невротики буквально живут своими эмоциями, они их обостряют. Из-за этого человек может постоянно метаться от радости к печали.
-
Привычка думать, что он центр вселенной. Невротикам свойственно катастрофизировать: что бы ни случилось, они всегда винят себя.
-
Привычка не доверять себе. Здесь речь пойдет об уверенности в себе: невротики постоянно считают, что совершили ошибку. Здесь нужно было не говорить этого, здесь – сделать что-то другое. И тогда все было бы лучше.
-
Привычка заставлять себя. Невротики настолько негативно мыслят, что рано или поздно впадают в апатию и даже в депрессию. Они стараются трезво оценить ситуацию, но делают это редко.
-
Привычка злиться без причины. Это защитный механизм психики. Чтобы избавиться от негатива, который не всегда удается удержать в себе, невротик начинает беспричинно злиться. Но выпуск едких комментариев заканчивается, он снова начинает волноваться.
Невротизм отражается на состоянии здоровья. Это связано с астмой, экземой, синдромом раздраженного кишечника (СРК), проблемами с сердцем и иммунитетом. Кроме того, могут пострадать и когнитивные функции, поскольку мозгу сложно постоянно находиться в состоянии стресса. Слишком много времени, потраченное на беспокойство и размышления о стрессовых ситуациях, может привести к тому, что люди с невротизмом будут плохо работать или учиться.
Личная жизнь тоже страдает. Поскольку невротические личности могут неправильно интерпретировать ситуации и слишком остро на все реагировать, они часто чувствуют неудовлетворенность своим браком, даже если все в порядке. Такое поведение может привести к семейным проблемам.
Как справиться с невротизмом
Многие люди с невротизмом ведут стабильную и полноценную жизнь. Если что-то пойдет не так, следующие шаги могут помочь.
-
Практика осознанности. Это помогает вам распознать и принять свои чувства, а не зацикливаться на проблемах. Попробуйте вести дневник благодарности или медитировать.
-
Улучшение эмоционального интеллекта. Высокий уровень невротизма может привести к постоянному внутреннему конфликту. Умение обращаться с эмоциями и слышать чувства и желания как своих, так и других людей – это навык. Как его разработать, читайте ЗДЕСЬ.
-
Реструктуризация танков. Исследования показывают, что замена негативных мыслей позитивными может уменьшить последствия невротизма. Практика позитивного мышления может включать в себя запись утверждений, которые будут напоминать себе о необходимости думать позитивно или думать позитивно, когда вас что-то беспокоит.
И конечно, не стесняйтесь и просите о помощи. Хороший психолог поможет вам справиться с негативными установками. Специалист направит вас в правильном направлении, после чего изменить свою жизнь будет легче и приятнее.
- Хотите связаться со мной?
