С наступлением теплой погоды мы традиционно начинаем кашлять и чихать: всему виной долгая зима, перепады температур и ослабленный иммунитет. Как не заразиться вирусом и чувствовать себя хорошо? Терапевт объясняет.
Чтобы пережить зиму, в организме на холоде происходит целый каскад приспособительных реакций. Продолжительность светового дня сокращается, а вместе с тем снижается выработка витамина D. Дефицит приводит к развитию:
-
сердечно-сосудистые,
-
аутоиммунный,
-
аллергический,
-
воспалительный,
-
опухолевые заболевания,
-
нарушения обмена веществ, в том числе ожирение и диабет.
Витамин D также влияет на репродуктивное здоровье мужчин и женщин, уровень холестерина в крови. Кроме того, зимой возрастает потребность в других витаминах и микроэлементах, участвующих в обменных процессах.
Наталья Просянникова
Терапия
Врач-терапевт «ИНВИТРО-Приволжье»
— Зимой также может появиться холодовая аллергия, чаще возникают приступы астмы, обостряются хронические заболевания верхних и нижних дыхательных путей. Холод провоцирует сердечные приступы, вызванные спазмами коронарных артерий, объясняет терапевт.
Организм нагружался и работал с силой и мощью, поэтому с наступлением весны его защитные функции ослабевают – мы начинаем чаще болеть.
Важно знать, что зимой в организме истощаются витамины и полезные микроэлементы, накапливаются токсины, которые на морозе выводятся не так быстро, как летом, из-за замедления обмена веществ и слабого потоотделения.
Органы выделения часто перегружены из-за переработки вредной пищи, которую мы едим зимой, и не в полной мере справляются со своей функцией.
Возможные признаки, указывающие на отравление:
-
постоянная усталость даже при соблюдении диеты,
-
прибавка в весе и жир в области талии,
-
запор,
-
проблемы с кожей
-
периодическая повышенная температура, свидетельствующая о перенапряжении печени.
Как помочь своему организму
Никто не хочет болеть ни весной, ни в любое другое время года. Чтобы максимально обезопасить себя от инфекций, терапевт рекомендует соблюдать несколько простых правил:
-
Не истязайте себя физическими нагрузками (весной это становится актуальным, так как многие начинают готовиться к лету). Для поддержания физической активности полезны физические нагрузки умеренной интенсивности: 3 раза в неделю по 30-40 минут. Увеличение физической активности должно быть постепенным и не вызывать дискомфорта.
-
Питайся правильно. Рацион должен содержать белки, жиры и углеводы, плюс необходимо пить достаточно жидкости – до 1,5-2 литров воды в сутки. Никаких жестких диет!
-
Носите шапку и шарф. Многие болеют весной просто потому, что не умеют правильно «раздеваться», когда становится теплее. Ноги и голова всегда должны быть в тепле, а головные уборы рекомендуется снимать до начала плюсовых температур. Помните: весна очень коварна, особенно март и апрель.
-
Выспаться. Человек должен спать 7-8 часов. Иммунитет во время сна укрепляется, организм восстанавливается, снижается риск заболеть.
Если вы понимаете, что очень устали, все время кружится голова, настроение меняется как по щелчку пальцев, то в этом случае вам обязательно нужно записаться на прием к врачу.
— Возможно, вам потребуется пройти мини-обследование: развернутый общий анализ крови, биохимические показатели, профили витаминов и микроэлементов, определение функционального состояния щитовидной железы. Людям, подверженным патологическим реакциям в иммунной системе, также необходимо проводить аллергопробы, заключил терапевт.
- Хотите связаться со мной?
