Каждая женщина проходит менопаузу в своей жизни, но состояние здоровья и общее самочувствие сильно различаются у каждой отдельной женщины. Как избежать раздражительности, приливов или набора веса?
Менопауза – это комплекс вегето-сосудистых, психических и обменно-эндокринных нарушений, возникающих у женщин на фоне угасания гормональной функции яичников и общего старения организма. На их появление влияет множество факторов – от образа жизни до генетической предрасположенности. Принятие таких изменений может быть трудным как физически, так и психологически. О том, как справиться с проявлениями климакса, доктору Петру рассказала кандидат медицинских наук, акушер-гинеколог лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина.
Ольга Уланкина
Акушерство и гинекология
Врач акушер-гинеколог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест», к.м.н.
Еще до окончания менструаций
Пременопауза – период до окончания менструации – протекает индивидуально: у одних женщин он протекает гладко, они практически не ощущают климактерических симптомов, у других может существенно повлиять на состояние и даже привести к социальной изоляции. Как правило, женщины жалуются на приливы, сухость кожи и влагалища, нарушения сна, перепады настроения.
«Подобные проявления возникают из-за перестройки гормонального фона: постепенно прекращается работа яичников, снижается уровень женского полового гормона эстрогена. Из-за того, что он влияет практически на все системы организма, проявления климакса настолько разнообразны , — поясняет акушер-гинеколог.
Симптомы климакса не всегда будут беспокоить женщину, но могут разрушить несколько лет жизни. Однако на это можно повлиять.
1. Сон 7–8 часов в сутки
Недостаток сна ночью повышает нервозность, поэтому женщинам, которые спят менее 7 часов, сложнее контролировать свои эмоции. Соблюдение режима помогает исправить ситуацию. Чтобы было легче заснуть, важно плотно задернуть шторы, приоткрыть окно, впустить свежий воздух, выбрать удобную подушку и матрас. Кроме того, следует выключить гаджеты и телевизор не менее чем за два часа до сна.
Можно попробовать пить травяной чай с ромашкой на ночь. Этот напиток не содержит кофеина, оказывает успокаивающее действие и помогает заснуть. Все благодаря апигенину, антиоксиданту, уменьшающему тревогу.
2. Специальная косметика
Из-за гормонального дисбаланса женщина в менопаузе может начать страдать от сухости кожи и влагалища. Улучшить состояние кожи помогает уходовая косметика с учетом возраста. Увлажняющий крем и сыворотку следует наносить каждый день утром и вечером, также можно добавлять увлажняющие маски и термальную воду. Если этого недостаточно, следует обсудить процедуры салонного ухода с косметологом.
От сухости влагалища помогают специальные вагинальные смазки и увлажняющие кремы, используемые во время полового контакта, — они уменьшают дискомфорт.
3. Физическая активность
Для поддержания мышечного тонуса и контроля веса, который часто увеличивается в период менопаузы, женщинам полезно вести активный образ жизни. Это помогает укрепить мышечный каркас, снять напряжение с костей и предотвратить переломы.
4. Витаминно-минеральные комплексы
По согласованию с врачом в рацион могут быть добавлены витаминно-минеральные комплексы, например с фолиевой кислотой, витаминами группы В, Д, кальцием, цимицифуговыми препаратами. Они поддерживают гормональный баланс, уменьшают приливы, улучшают состояние кожи, волос и ногтей. Прием правильно подобранных комплексов способствует смягчению проявлений климакса и предупреждению развития осложнений, например, частых переломов при остеопорозе.
Если самочувствие страдает
Если симптомы климакса не удается компенсировать такими методами или они настолько выражены, что мешают вести привычный образ жизни, следует как можно скорее обратиться за консультацией к акушеру-гинекологу. Иногда с ними можно справиться только с помощью лекарств, таких как гормональная терапия. Именно период менопаузы с выраженным климактерическим синдромом является отправной точкой для начала менопаузальной гормонотерапии, позволяющей корригировать неприятные симптомы, предотвращать и лечить проявления урогенитальной атрофии (истончение и воспаление стенок половых органов), и предотвратить развитие остеопороза.
Менопаузальная гормональная терапия является золотым стандартом лечения симптомов менопаузы, но у некоторых женщин есть противопоказания к ней. В каждом случае препараты подбираются индивидуально, в зависимости от тяжести проявлений, сопутствующих заболеваний и других факторов. В этом случае женщина чувствует облегчение практически сразу после начала лечения.
- Хотите связаться со мной?
