Эксперты убеждены, что заботиться о своем здоровье необходимо людям любого возраста, даже если состояние их здоровья не вызывает беспокойства. Простые, но эффективные методы могут помочь решить эту проблему.
С возрастом вероятность развития проблем со здоровьем увеличивается. Появятся различные хронические заболевания, упадет энергия, начнет меняться настроение. Чтобы замедлить старение, необходимо высыпаться, разнообразно питаться и вести активный образ жизни.
Эксперты из Сиднейского университета в Австралии провели исследование, чтобы понять, как физическая активность влияет на показатели здоровья. В эксперименте приняли участие 24 139 человек, средний возраст которых составил 62 года. В какой-то момент жизни люди надевают на запястье акселерометр — браслет, измеряющий активность. Ученые фиксировали все изменения, принимая во внимание также истории болезни как мужчин, так и женщин.
Исследователи наблюдали за участниками с 2013 по 2015 год. Все остальные данные были предоставлены экспертам UK Biobank.
Результаты показали, что участники, которые регулярно занимались физической активностью, во много раз реже страдали от инсульта и заболеваний сердца. При этом людям не обязательно ходить в спортзал или совершать утреннюю пробежку, что для многих уже не представляется возможным. Всего 3 минут достаточно, чтобы ваш пульс зачастил! Эксперты убеждены, что мужчины и женщины просто занимаются своими повседневными делами:
-
Неся сумки с продуктами,
-
Вымойте пол, пропылесосьте,
-
Следите за кроватями,
-
Выгул собаки.
Ученые называют этот вид активности «побочной физической активностью». Однако именно она охраняет здоровье. Если человек каждый день уделяет время определенным занятиям, у него гораздо меньше шансов получить сердечный приступ, инсульт или другое сердечно-сосудистое заболевание.
Когда в течение дня не появляется ни одной миссии, ситуация совершенно иная. Человек просто лежит, сидит, смотрит телевизор или погружается в социальные сети. В этом случае увеличивается риск сердечного приступа или инсульта, а также высока вероятность увеличения веса.
Еще один вывод экспертов заключается в том, что мужчины реже участвуют в досуговых мероприятиях, чем женщины. Это может быть одной из причин, по которым мужчины, как правило, живут короче и более подвержены болезням.
Исследователи призвали людей каждый день придумывать себе какое-нибудь занятие. Это может быть уборка, поход по магазинам или длительная прогулка. Самое главное — заниматься спортом и продолжать заниматься спортом.
- Хотите связаться со мной?
