Целлюлит. Мы исследуем, что в этом правда, а что — просто пиар.
–>
Что такое виброплатформа
Сторонники вибрационных платформ утверждают, что всего 15 минут упражнений в день помогут вам сжечь жир, расслабить мышцы и бороться со стрессом. Мы решили рассмотреть несколько работ.
Исследований не так уж и много. Однако в обзоре журнала BMC Complementary Medicine and Therapies авторы пришли к выводу, что вибрационная терапия может помочь людям с болями в пояснице. Действительно, в сочетании с другими средствами – классической лечебной физкультурой и упражнениями. Существует парадокс: на некоторых частотах вибрации могут наоборот вызывать боль. Помимо частоты, разница заключается в продолжительности. Терапевтические вибрации используются время от времени и длятся всего от 5 до 15 минут.
Может укрепить мышцы
Может улучшить умственные способности
Можно ли похудеть, занимаясь на виброплатформе
Процент жира в организме. В другом исследовании авторы отметили, что использование вибрационной платформы может помочь вам сжечь немного больше калорий, чем простое выполнение приседаний. Однако эта разница не важна. Вибрационные платформы не предназначены для замены традиционной аэробики. Это то, что можно добавить к вашим тренировкам.
–>
Как выбрать виброплатформу
Если вы активно тренируетесь на вибрирующей платформе (например, приседаете с гантелями), присмотритесь к моделям, способным выдержать больший вес. Кроме того, некоторые виброплатформы оснащены эспандером, который крепится к корпусу. Вот как можно тренировать руки. Если вам нужен просто расслабляющий массаж, можно выбрать менее «прочную» платформу.
Платформа изготовлена из ударопрочного пластика с массажным покрытием. Он выдерживает нагрузку до 120 килограмм и в комплект входит пульт дистанционного управления. Проблема в том, что шнур коротковат.
Если вы часто перемещаете платформу из гостиной в спальню или храните ее в шкафу, рекомендуем выбрать более легкую и компактную модель. Опять же, вы можете взять это с собой в отпуск за город.
эта платформа имеет ультратонкий корпус размером всего 11 сантиметров. Он также легче многих моделей: его вес составляет 9,5 кг. Благодаря этому его удобно хранить, даже если в квартире немного места (например, можно задвинуть под кровать). Другие преимущества заключаются в том, что вы можете выбирать из 99 скоростей, включая пульт дистанционного управления и две полосы сопротивления.
Многие платформы имеют встроенные программы тренировок (с акцентом на разные группы мышц) и таймеры. Удобно для тех, кто планирует заниматься спортом. Еще одним преимуществом является панель управления. Это позволяет переключать скорости вибрации, не прерывая тренировку.
Некоторые модели могут издавать шум во время работы или иметь короткие шнуры. Если у вас маленькие дети, нервная собака или неудобное расположение розетки, заниматься будет неудобно. Поэтому рекомендуется заранее изучить нюансы.
Платформа для людей, которые активно планируют свое обучение. Вместо эспандера у него есть силовой ремень, который вы можете отрегулировать под себя. А вместо пульта — браслет-пульт (не нужно держать пульт в зубах при приседании с гантелями). Платформа мощная, но компактная и тихая.
Сначала просто встаньте на него. Поставьте тренажер на ровную поверхность, встаньте на него и включите. Но даже у такой простой тренировки есть некоторые правила:
Самое главное – не следует тренироваться более 15 минут за раз. Это тоже написано в инструкции. Если вы беременны или страдаете хроническим заболеванием, перед покупкой проконсультируйтесь с врачом.
-
Приседания – используйте вес собственного тела или гантели;
-
Подъемы на носки – для тренировки ног;
-
Планка. Встаньте на носки, положив руки на платформу, а ноги на пол;
-
Ягодичный мостик — лягте на пол, поставьте ноги на платформу и поднимите ягодицы от пола;
-
Разгибание руки. Прикрепите эспандер к нижней части платформы и поднимите руку прямо в сторону и перед собой.
реклама
эрид: 25H8d7vbP8SRTvJ4Q27doN / ООО «ЯНДЕКС
- Хотите связаться со мной?
