Помните, что любые изменения должны происходить постепенно.
Вы можете прослушать статью. Если вам так удобнее, откройте подкаст. Слушайте на Яндекс Музыке Как снизить стресс у школьников в начале учебного года
Ранний подъем, новые предметы для изучения, необычная нагрузка после летних каникул – все это может вызвать стресс у студентов. Он не может избежать перемен в своей повседневной жизни, но может к ним привыкнуть. Рассказываем, что для этого нужно сделать.
1. Плавно меняйте режим дня ребёнка
Некоторые дети рано встают в школе и летом. Но большинство людей во время праздников просыпаются гораздо позже, чем в сентябре. Поэтому стоит заранее начать адаптироваться к режиму работы. Когда именно зависит от ребенка. Кому-то нужно 2-3 дня, кому-то несколько недель.
Главный шаг в этом — начать просыпаться по утрам по будильнику. Во-первых, вам следует начать на 10–15 минут раньше обычного времени пробуждения. Вносите небольшие изменения каждый день, чтобы студенты могли вернуться к своему обычному распорядку дня за 1–2 дня до начала первого семестра. Например, если летом ребенку необходимо просыпаться на 2 часа позже, чем осенью, ему понадобится 10 дней, чтобы привыкнуть просыпаться в нужное время.
2. Приготовьте всё необходимое заранее
Если вы начнете делать покупки за несколько недель до 1 сентября, вашим детям будет легче привыкнуть к мысли, что скоро начнется школа. Вы можете попросить его начать с составления списка всего, что ему нужно. Этот процесс также заставит его задуматься об уроках.
Ну а найти ежедневник с обложкой, которая понравится детям младших классов, красивый и удобный пенал, яркую линейку или необычный ластик можно рассматривать как выбор подарка перед Новым годом. Постарайтесь поддерживать у учеников предпраздничное настроение: это обязательно поможет снизить стресс.
3. Вместе обустройте его рабочее место
Возможно, студенту нужен новый стул или дополнительная полка. Если вы не планируете менять мебель, подумайте о новом дизайне своего рабочего уголка. Перенесите встречу с ребенком. Добавьте новые коробки для хранения канцелярских принадлежностей и замените стаканчики для карандашей и ручек. Повесьте на стену новый плакат или пробковую доску. В общем, подумайте, как сделать свое рабочее место комфортнее.
Вам обязательно что-нибудь придет в голову: улучшения всегда возможны. Кроме того, они обычно требуют минимальных финансовых вложений.
Например, можно оклеить стаканчик для карандашей самоклеющейся пленкой и придумать интересные абстрактные композиции. Заточите все карандаши и поместите их на модифицированную подставку. Кстати, к учебному году лучше купить новую точилку для ножей: старые постепенно тускнеют и становятся неудобными в использовании.
Здесь применим тот же совет: вы должны быть готовы к учебному году так же, как и к каникулам. Это изменит настроение, и ребенок, скорее всего, больше не будет впадать в депрессию, а вместо этого у него появится счастливое ожидание новых и интересных вещей.
Кстати, 1 сентября тоже неплохо устроить праздник.
4. Не пугайте ребёнка школьными трудностями
Некоторые родители перед началом школы жалуются: «Ты забыл все лето — как ты будешь учиться?» Или: «Все, я бегал — теперь надо вспомнить о дисциплине» Или: «Ты взрослая». – пора стать более серьезным и сосредоточиться только на обучении, а не на игре». У детей формируется ассоциация, что школа – это скучное занятие и здесь нет места для радости. Итак, остаётся только предвкушение, боль и счёт дней до наступления нового праздника.
Вместо того, чтобы читать и читать лекции, давайте подумаем о том, что хорошего в новом учебном году.
Во-первых, вспомните хорошее из прошлого. Обсудите это со своими детьми. Обратите его внимание на то, что каждый год происходит что-то хорошее и важное, такое, чего он даже не мог себе представить в сентябре.
Такие сюрпризы всегда бывают. Например, появление новых друзей. Или у вас появится неожиданная страсть к какому-нибудь хобби. Либо ситуация свидетельствует о том, что ребенок повзрослел, стал увереннее и научился отстаивать свое мнение.
Вспомните что-нибудь приятное, произошедшее с вашим сыном или дочерью. Затем поговорим о следующем учебном году. Обсудите, какие новые проекты появятся и что в них может быть интересного, какими новыми хобби вы можете заняться. И подумайте о новых планах и целях – независимо от того, связаны они с обучением или нет.
5. Помогите школьнику планировать учебные дни
Школьное расписание помогает организовать занятия в классе. Но дома студенты могут столкнуться с хаосом. Он также не знает, какие задания займут больше времени, какие предметы заинтересуют его сразу, а какие покажутся скучными или слишком сложными. Кроме того, будут добавлены расписания клубов и отделений, к которым вам также нужно будет адаптироваться.
Поэтому в течение первых двух недель необходимо помогать ребенку планировать домашнее задание и дополнительные уроки или секции.
И — добавьте в свой распорядок дня обязательные перерывы.
Попросите ученика назвать, какие предметы ему понравились и показались легкими, а какие оказались неожиданно трудными. А могут быть занятия, на которые ребенок просто не хочет ходить, а домашние задания по этим предметам делать неприятно. Стоит выяснить, что именно стало причиной отказа.
Возможно, ребенок еще не привык к новому учителю. Вернее, первый урок показался ему непонятным. Стоит разобраться в каждой сложной или скучной теме и постараться сделать обучение (если не проще) интереснее. Например, поищите в Интернете картинки, которые помогут вам разобраться в задаче по геометрии. Или найдите интересные подкасты о географических открытиях.
Все это требует времени. Поэтому взрослые должны помочь ребенку спланировать свой день так, чтобы у него было время посвятить себя каждому предмету. Кроме того, он также мог ходить на тренировки или заниматься любимыми делами. Но не следует начинать делать домашнее задание, как только ваши дети вернутся из школы. После учебы ему нужно отдохнуть.
Постарайтесь составить график, учитывающий все важные для вашего ребенка детали. Возможно, ему поможет настенный стол. Или дневник. Или просто файл в Google Docs. График можно и нужно корректировать до удобного момента. По выходным работайте с дочерью или сыном, чтобы увидеть, что идет хорошо, а чему нужно больше времени.
6. Вводите новые занятия постепенно
В первую неделю не стоит начинать заниматься сразу во всех запланированных кружках и отделениях, а посвятить себя учебе и участию в каких-то соревнованиях. Лучше всего увеличивать нагрузку постепенно.
Если ученики не выполнят каждое задание идеально в течение первой недели, ничего страшного не произойдет. Сделайте его почерк менее ровным, чтобы при написании ответа на вопрос он отступал не на две клетки от края, а на три. Или он решит задачу полностью, но забудет записать ответ. Не стоит ругать ребенка за подобные ошибки: со временем он привыкнет к новой нагрузке и станет более внимательным.
Что ж, лучше поддержать его в начале года, чем критиковать каждую его грязь.
Возможно, не стоит начинать посещать занятия в течение первой-двух недель пребывания в новом клубе. Если ваш ребенок никогда раньше не посещал танцевальную студию, не планируйте ходить в бассейн или посещать первое занятие танцевальной студии. Слишком много новой информации – сильный стрессовый фактор.
Каждую неделю рекомендуется добавлять новое занятие. Возможно, к 3-4 неделе вы и ваш ребенок поймете, что нагрузки достаточно. Один из запланированных клубов должен быть заброшен – по крайней мере, в этом году.
7. Уделите внимание здоровью ребёнка
Сюда же относится и правильное питание – оно должно быть разнообразным. Если ваш ребенок каждый день проводит на свежем воздухе хотя бы час, прогулка на свежем воздухе – это здорово. Согласно стандартам Всемирной организации здравоохранения, дети школьного возраста должны заниматься физической активностью не менее 60 минут каждый день. Причем, это должны быть аэробные нагрузки, то есть активные занятия.
Все эти привычки следует выработать заранее. Если сделать это в начале сентября, даже самые полезные перемены могут вызвать серьезный стресс.
Также перед новым учебным годом вам следует обратиться к врачу, чтобы проверить, все ли в порядке со здоровьем вашего ребенка. Вы можете записаться на прием к педиатру, который назначит необходимые анализы и обследования. Прежде чем пойти в школу, возможно, стоит посетить окулиста, чтобы проверить свое зрение и узнать, нужно ли принимать какие-либо меры предосторожности. Или, может быть, ученикам было бы лучше пересесть за другую парту — поближе к доске или прямо посередине класса.
- Хотите связаться со мной?
