Если у вас болит голова из-за переутомления на работе, семейных проблем или жаркой ссоры с близким человеком, в этом нет ничего удивительного. Это случается со всеми. Врач подскажет, как помочь себе, не открывая аптечку.
Головные боли, связанные с перенапряжением и болезненными переживаниями, не опасны для жизни. Но они могут резко ухудшить наше самочувствие. Чаще всего в стрессовых ситуациях могут возникать два типа боли: мигрень и головная боль напряжения. Они различаются по локализации и проявлению.
О связи головных болей и стресса доктору Петру рассказала Надежда Головчанская, невролог-рефлексотерапевт клиники АБИА. И терапевт объяснила, как избавиться от боли без лекарств.
Надежда Головчанская
Неврология
Невролог, зональный терапевт, озонотерапевт в клинике ABIA
Почему возникает боль
Основная причина головных болей при стрессе – изменение гормонального фона, избыток гормонов стресса в крови, влияющих на обмен веществ и тонус сосудов и мышц.
Адреналин и кортизол вызывают спазмы капилляров и мышц, что ухудшает кровоснабжение тканей, в том числе головного мозга, и приводит к чрезмерному напряжению мышц (образуются мышечные спазмы).
Поскольку нервные клетки для своей деятельности используют большое количество энергии (мозг потребляет до 20% ежедневных калорий), важно постоянное снабжение их кислородом и глюкозой. Когда из-за стресса сосуды сужаются, запас «топлива» ухудшается, но нагрузка на мозг увеличивается. Работает в аварийном режиме, при перенапряжении.
В результате стресса ухудшается синтез серотонина – гормона удовольствия, обладающего успокаивающим и обезболивающим действием. Отсутствие тела мешает успокоиться и расслабиться, что усиливает боль.
Признаки стрессовой боли
О том, что переживания и проблемы отражаются на нашем организме, ярко сигнализируют различные симптомы, чаще всего головные боли. В условиях стресса он имеет свои довольно специфические свойства:
-
ощущение тяжести в голове;
-
неприятная боль, давление на затылок;
-
ощущение пульсации в висках.
«Обычно дискомфорт возникает через пару часов после стрессового события, а головная боль может усилиться вечером, когда вы устанете. Обычно после отдыха, сна или приема обезболивающих такие боли ослабевают или полностью исчезают», — поясняет врач.
Сергей Краюшкин
Терапия, эндокринология
Терапевт, эндокринолог, доцент кафедры поликлинической и неотложной медицины Волгоградского государственного медицинского университета, к.м.н.
Как справиться без лекарств
«Все таблетки, оказывающие обезболивающее действие, помимо показаний, имеют еще целый список противопоказаний и побочных эффектов. Поэтому откладывать их следует в крайнем случае, не стоит постоянно принимать лекарства», — советует терапевт Сергей Краюшкин.
При первых неприятных ощущениях лучше максимально успокоиться, отвлечься, если есть возможность – выйти на свежий воздух, подышать, заняться гимнастикой. Головные боли часто усиливаются от духоты, жаркого и сухого воздуха помещения, шума и яркого света.
Есть и другие способы облегчить головную боль.
1. Поможет немного сладкого
Головные боли иногда могут возникать из-за голода, если уровень сахара в крови низкий. Во время стресса организм активнее использует ресурсы, в том числе глюкозу для функционирования клеток, и она особенно нужна мозгу для поддержания активности нейронов. Поэтому постарайтесь найти уютный уголок, где можно расслабиться и выпить чашечку сладкого чая или сока, съесть конфетку или кусочек шоколада. Некоторое количество глюкозы поможет поддержать нервную систему.
2. Есть возможность — спи
Если у вас болит голова, отдых и сон могут помочь, даже если это всего на пару часов. Часто именно так организм сигнализирует нам о том, что мы просто измотаны и устали, пора немного отдохнуть. На фоне стресса мышцы в тонусе, тело напрягается, что увеличивает проблемы.
3. Легкий массаж
Немного расслабиться, отвлечься от головной боли поможет массаж шеи и кожи головы, прохладное влажное полотенце на лоб и отдых в темной прохладной комнате.
Когда надо к врачу
«Если головная боль стала частой, почти ежедневной, эпизоды возникают чаще, чем 10-15 раз в месяц, стоит посетить врача и вместе с ним выяснить причины», — объясняет врач. — Не всегда причиной является стресс, могут быть и более серьезные проблемы, и их следует исключить. Это может стать:
-
гипертоническая болезнь;
-
опухолевые процессы;
-
инфекционные заболевания;
-
эндокринные нарушения обмена веществ;
-
патологии зрения и ЛОР-органов.
Если серьезных проблем не выявлено, но головная боль по-прежнему часто болит, врач поможет снизить влияние факторов, ее провоцирующих».
- Хотите связаться со мной?
