В переводе с греческого коллаген означает «клей». Обычно это вещество действует как клей, скрепляющий ткани. Важность и незаменимость этого белка в организме человека невозможно переоценить.
Валентина Крамова
Елена Мановска
«Коллаген представляет собой волокнистый белок и является основой и строительным материалом, обеспечивающим прочность и эластичность всех соединительных тканей, включая кости, сухожилия, хрящи, связки, интерстициальную основу органов, стенки кровеносных сосудов, кожу и ногти» врач-дерматолог Валентина Крамова.
Основные функции коллагена в организме:
-
защищать органы от механических повреждений;
-
прочность ткани;
-
регенерация тканей;
-
естественная подвижность суставов;
-
Эластичность связок, сосудов, сухожилий и т д.
«Польза коллагена для здоровья и прочности зубов и десен заслуживает особого внимания. Кроме того, коллаген улучшает состояние волос и ногтей, делая их более сильными и менее ломкими. По этой причине коллаген популярен среди женщин. Он очень популярен среди женщин популярно», — говорит врач общей практики Елена Мановска.
Виды коллагена
«Разные виды коллагена воздействуют только на определенные участки тела. Если вам необходимо улучшить подвижность суставов, лучше обратить внимание на коллаген II типа – основной компонент хрящевой ткани», – советует Елена Мановская.
При выборе источника коллагена врачи рекомендуют приобретать животный коллаген для крепких суставов, хрящей и костей. Он просто содержит больше коллагена типа II.
«Вы также можете выбрать добавки, которые содержат дополнительные ингредиенты, такие как глюкозамин, хондроитин или МСМ. Они помогают восстановить хрящевую ткань, снять воспаление и боль в суставах», — советует Валентина Крамова.
Какой коллаген лучше для кожи
По словам Валентины Храмовой, эффективность коллагена определяется степенью гидролиза. Чем тоньше расщеплены длинные волокна коллагена, тем быстрее они усваиваются. Лучше всего принимать коллаген, гидролизованный в смесь пептидов и аминокислот.
«Коллагеновые добавки усваиваются в виде аминокислот, которые являются строительными блоками белков, а не в виде целых молекул коллагена. Когда вы принимаете коллагеновую добавку, она переваривается ферментами в желудке и кишечнике и всасывается в кровоток. Аминокислоты распределяются по различным тканям организма, где используются для производства нового коллагена и других белков», — объясняет процесс дерматолог.
Большинство производителей сейчас производят уже гидролизованный коллаген в форме жидкости, порошка или капсул.
Порошок представляет собой гидролизованный белок, который легко растворяется в воде и быстро усваивается организмом. Вы можете добавлять его в напитки, смузи, йогурт и хлопья. Однако специалисты советуют выбирать порошки, которые продаются в пакетиках. Упаковка большего размера может задерживать влагу и снижать качество коллагена.
Жидкий коллаген — это концентрированный белок или пептид, который хорошо усваивается и имеет высокую биодоступность. Этот коллаген можно принимать как есть или смешивать с водой, соком или молоком.
Капсулы и таблетки представляют собой сухие белки, покрытые желатиновой оболочкой или спрессованные в твердую форму. Эта форма добавки не имеет вкуса и запаха, что позволяет легко принимать ее. Однако важно обратить внимание на состав капсул. Рекомендуется принимать этот коллаген с большим количеством воды во время еды.
«Невозможно дать однозначный ответ, какая форма коллагена лучше усваивается. Разные виды коллагена могут по-разному влиять на разные ткани и органы», — поясняет Валентина Крамова.
Какой коллаген лучше купить
Коллаген совместим с большинством продуктов питания и другими микроэлементами. Однако для достижения желаемого эффекта важна регулярность. Поэтому его следует принимать ежедневно без перерывов и пропусков.
Эксперты имеют разные мнения относительно продолжительности лечения. Терапевт Елена Мановска считает, что для достижения максимальной пользы рекомендуется принимать коллаген от 10 до 30 дней.
«Оптимальная дозировка может варьироваться в зависимости от ваших личных потребностей и рекомендаций врача; обычно она составляет от 5 до 10 граммов в день», — говорит терапевт.
Врач-дерматолог Валентина Крамова считает, что для более стойкого и продолжительного эффекта коллаген следует принимать не менее 3–6 месяцев. Кроме того, первоначальные улучшения можно заменить в течение 2–4 недель.
«Коллаген можно принимать в любое время, но если у вас низкий уровень гидролиза, мы рекомендуем пить его утром натощак или перед сном», — советует Крамова.
Побочные эффекты коллагена
- Хотите связаться со мной?
