Дхруву Агарвале из Сингапура было 53 года, и он весил около 152 кг. На мужчине была одежда размера 3XL, и ему было трудно медленно передвигаться. В феврале 2021 года после командировки в Индию мужчина потерял сердце и был госпитализирован с инфарктом.
«Позже, лежа на больничной койке, я принял твердое решение позаботиться о своем здоровье. Я пообещал себе, что приду в форму и похудею», — вспоминает Друв.
Как только мужчина смог выйти из больницы и вернуться к нормальной жизни, он начал искать истории людей, успешно сбросивших десятки килограммов. Он понял, что это возможно, и даже люди, которые были намного тяжелее его, смогли вернуться к здоровому весу. И Дхрув приступил к действию.
Сначала парень занялся спортом. Однако он не ходил в спортзал усердно каждый день, тренируясь три раза в неделю.
Во-вторых, он сделал упор на силовые тренировки. Ему нужно было не только избавиться от жира, но и увеличить мышечную массу. В этом мужчинам помогли электрические сани. Данный тренажер используется для тренировок хоккеистов, регбистов и спортсменов, специализирующихся на функциональной подготовке. Конструкция снаряда проста. Несмотря на то, что у него металлический каркас, он имеет некоторый вес. Человек либо толкает сани вперед, либо тянет их назад. В этом упражнении задействованы все группы мышц.
«Это также отличное аэробное упражнение, которое увеличивает частоту сердечных сокращений и тренирует все тело. Вы не только похудеете, но и улучшите свою выносливость, чтобы вы могли дольше тренироваться», — говорит Друв.
В-третьих, мужчина хорошо ходил. Каждый день он проходил 12 000 шагов. Это уже вошло у него в привычку.
Четвертое правило: Дхрув отказался от алкоголя. Ему даже не разрешили пить баночное пиво по вечерам в пятницу или употреблять крепкие напитки в честь праздника.
И пятый важный принцип: он стал есть часто, но мало. В его ежедневный рацион всегда входили белки (курица, рыба, яйца), а также овощи.
«В какой-то момент я понял, что могу есть все, что хочу, просто контролируя свои порции. В меню была вредная еда, но я всегда помнил об умеренности», — говорит мужчина.
Эта система помогла этому человеку измениться до неузнаваемости. За два года я похудела на 71 килограмм и теперь ношу рубашки среднего размера вместо 3XL.
Кроме того, у мужчины снизился уровень холестерина и сахара в крови, он больше не страдал от высокого кровяного давления и одышки, разрешились все проблемы с сердцем.
Друв признается, что если бы не инфаркт, он бы не решил радикально изменить свою жизнь. Но сейчас он счастлив, что все сложилось именно так. Он очень доволен своим новым телом и не намерен прекращать занятия спортом и правильное питание.
- Хотите связаться со мной?
