- Здоровье
Джанет Гиббс недавно исполнилось 102 года – женщина чувствует себя хорошо и живет полноценной жизнью. Она уверена, что прожить больше века не так сложно, как кажется.
Джанет Гиббс переехала в Австралию, когда ей было всего три года. Девушка окончила школу, а в 17 лет поступила в медицинский колледж, где получила профессию медсестры. Вскоре Джанет встретила свою любовь, вышла замуж и вместе с мужем переехала в Великобританию. Там у пары родился ребенок, но жизнь сложилась так, что женщина в преклонном возрасте все же вернулась в Австралию.
Джанет сейчас 102 года. Несмотря на столь преклонный возраст, женщина сохранила ясность ума и любовь к жизни. Она живет в доме престарелых, где много общается с другими жильцами и персоналом.
Джанет уверена, что один из главных секретов долголетия – это регулярные занятия спортом.
«Я всегда был гиперактивным. Она любила гольф, боулинг, теннис и хоккей. В юности она занималась легкой атлетикой, а в 30 лет впервые взяла в руки хоккейную клюшку. «Я играл в гольф до 86 лет», — говорит долгожитель.
Сейчас женщина уже не может уделять время активным видам спорта, но ежедневно ходит на прогулки и продолжает играть в боулинг. Джанет пытается гулять несколько часов в любую погоду. По словам женщины, она может выходить на улицу около 6 раз в день!
Кроме того, Джанет постоянно общается: как с родственниками, так и с друзьями. Более того, она старается сделать своих друзей намного моложе ее – это заряжает ее энергией и позитивом.
Еще одно важное правило, которому Джанет следует на протяжении всей своей жизни: желание быть счастливой. Женщина старается получать удовольствие от каждой мелочи, в какой бы ситуации она ни оказалась.
«Будьте счастливы и любите жизнь, несмотря ни на что», — говорит Джанет.
И важная деталь: женщина следит за своим питанием. Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыба, оливковое масло — все это поможет вам сохранить ясность и бдительность ума. Диета Джанет аналогична принципам питания, которым следуют люди, соблюдающие средиземноморскую диету.
Диетологи подтверждают, что средиземноморская диета – одна из лучших диет, способствующих продлению жизни.
Это содержит:
-
оливковое масло и оливки,
-
свежие овощи,
-
рыба и морепродукты,
-
мясо,
-
зеленый,
-
цельнозерновые продукты.
Эта диета содержит все ингредиенты, важные для здоровья мозга. К ним относятся полиненасыщенные жирные кислоты, минералы, такие как цинк, магний, витамины В, С и Е. Но необходимо постоянно соблюдать здоровое питание – это должно стать образом жизни.
- Хотите связаться со мной?
