Вы часто теряете ключи и не можете вспомнить, выключали ли вы утюг в доме?Мы боремся в мире, где нам нужно иметь возможность сосредоточиться на задачах.
Что делать, если вы по жизни не очень внимательны и склонны считать ворон? Эндокринолог Зуля Павлова в своем Telegram-канале отмечает, что правильный завтрак может помочь.
лекарство
Эндокринолог, к.м.н
персональный сайт
Как указал врач, если вы хотите повысить свою внимательность, старайтесь по утрам делать акцент на белковой пище. Эндокринологи рассказали об исследовании, авторы которого подтвердили, что такой тип завтрака помогает чувствовать себя сытым и позволяет максимально использовать свои умственные ресурсы.
Суть исследования
В эксперименте приняли участие 30 женщин в возрасте от 18 до 30 лет, у которых было диагностировано ожирение. Завтрак в первый день была богатой белком пищей (кисломолочные продукты и овес), во второй день — углеводами (хлеб и варенье), а на третий день я ничего не ел с утра.
Во время обеда участников исследования проверяли на сытость, уровень гормонов и расход энергии, последние параметры также измеряли вечером. Кроме того, испытуемым был проведен тест на концентрацию.
Выводы
Белок – это очевидно, но каким еще критериям должен соответствовать идеальный здоровый завтрак? Они не только делают блюдо сытнее, но и обеспечивают комфортную работу желудочно-кишечного тракта.
Однако лучше избегать продуктов с высоким содержанием сахара. Такой завтрак вызывает резкий подъем инсулина в крови, и аппетит тут же разгорается с новой силой. Не демонизируйте десерт и ешьте его умеренно в течение дня. Однако, если возможно, избегайте употребления его в качестве первого приема пищи.
Что приготовить, если привычный омлет надоел и других идей нет? Нажмите на ссылку, чтобы узнать несколько вкусных и полезных вариантов завтрака.
- Хотите связаться со мной?
