Софья Агапова, специалист по физической реабилитации, рассказала, что депрессию можно лечить физической активностью в сочетании с психотерапией и фармакотерапией.
Агапова говорит, что многие современные психотерапевты включают физическую активность в свои протоколы лечения депрессии. Основная идея тренировочного процесса – задействовать симпатическую нервную систему. Он усиливает обмен веществ, повышает возбудимость, побуждает к активной деятельности.
«Парасимпатическая нервная система участвует в расслаблении, сне и восстановлении», — пояснила Агапова. — У здоровых людей переключение между двумя системами происходит автоматически. У людей с депрессией угнетена симпатическая нервная система, и они становятся апатичными, не имеющими особых потребностей».
Собеседник «Ленты.ру» продолжил, что доказано, что силовые тренировки и динамические упражнения помогают уменьшить симптомы депрессии. Речь не идет об интенсивных видах спорта, добавила Агапова, достаточно просто работать с весом собственного тела.
Такие позы, как йога, требуют, чтобы вы начали с удержания тела в статическом положении. Для повышения тренировочного эффекта мы рекомендуем проводить занятия не реже двух раз в неделю с постепенно возрастающей сложностью. Динамические нагрузки могут возникать в виде ходьбы, бега, езды на велосипеде. Софья Агапова, специалист по физической реабилитации
Тем не менее, Агапова пришла к выводу, что лучший эффект в коррекции депрессивных состояний достигается при взаимодействии с неврологами, психологами, психиатрами, специалистами по лечебной физкультуре.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
