Названы основные правила питания для людей после 60 лет
С возрастом в организме человека происходит множество изменений, приводящих к естественному старению и замедлению обмена веществ. Людям старше 60 лет важно изменить свои пищевые привычки, чтобы продлить свое здоровье и уменьшить последствия болезней. На что следует обратить внимание, сообщает Служба общественных новостей.
По оценкам экспертов, людям старше 60 лет необходимо снизить потребление калорий из-за возрастных факторов. Рекомендуемая суточная норма калорий составляет не более 2100 ккал, и добавлять еще 100 ккал стоит только при выполнении физических нагрузок. Питаться нужно 4-5 раз в день.
Учитывая калорийность, суточный объем еды следует разделить на 4-5 приемов пищи. Таким образом вы сможете улучшить обмен веществ и нормализовать уровень холестерина и сахара в крови.
Пожилым людям полезно включать в свой рацион больше рыбы, овощей, фруктов, трав и молочных продуктов. С другой стороны, максимально сократите количество мяса. Избегайте переедания и сократите потребление хлебобулочных изделий и сахара. Кроме того, ограничьте потребление соли, пейте больше воды и не забывайте включать в пищу белок.
Недавно мы рассказывали об открытии ученых, которое могло бы внести большой вклад в геронтологию. Было выявлено, что несколько цветов обладают полезными свойствами, омолаживающими организм.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрыто;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
https://planet-today.ru – 2 дня назад добавлен пользователем valyuha в категорию Прочее
поделиться новостями
Основные правила питания для людей старше 60 лет
#agMobile {margin-right:10px;}
Добавить комментарий
- Хотите связаться со мной?
