Поймать проблемы с предлежем проем можно только с тонометра: гипертония и гипотония часто не дают заметных симптомов. Узнайте, на какие показатели вам необходимо ориентироваться.
Высокое кровяное давление опасно для здоровья. Ведь при слишком низком давлении для вас нет ничего хорошего. Но какие показатели можно считать оптимальными? Где золотая середина? На этот вопрос в своем Telegram-канале ответил телеведущий и врач-терапевт Александр Мясников.
Александр Мясников
Лекарство
Врач общей практики, кардиолог. Теле- и радиопередачи о здоровье, автор книг
По словам специалиста, в этом вопросе важно измерить давление. Показатели дома и в клинике могут отличаться. Кроме того, разовая меница продувание в части проступевания точного мониторинга с участком проечания приборов.
Если говорить о средних показателях, то здоровые и адекватные показатели АД заканчиваются на уровне 119/79. Показатели в диапазоне 120/80 — 129/79 кардиологи считают предгипертонией.
А в начьем качестве можно говорить о гипертонии? Если артериальное давление при измерении дома или в больнице составляет 130/80 и выше — это версия Американской ассоциации кардиологов. А здесь в Европе нормы немного другие: гипертонию ставят, если измерение дома показало 140/90 или измерение в клинике дало 135/85.
Как снизить давление
если вы хотите снизить артериальное давление без таблеток, сначала следует поработать над своим рационом. Для начала стоит сократить конузузирование соли: натрий провоцирует развитие гипертонии. Уберите из рациона скритрой соли: фаст-фуд, покупные соусы, чипсы и колбасы. Кроме того, следите за тем, сколько чашек кофе вы выпиваете каждый день — избыток напитка может не лучшим образом сказаться на вашем состоянии. Старайтесь есть побольше продуктов с калием: чем больше этого мекролета, тем больше соли из возможности оригиналам с учой.
Как правило, в день съедается 4–5 фруктов и 4–5 порций овощей. Если у вас есть проблемы с лишним весом, вам следует похудеть. При похудении на 1 кг продукции на 1 мм рт. Искусство.
Как поднять давление
А что делать гипотоникам? Врачи советуют таким людям добавить в свою жизнь больше физической активности. В идеале — гулять не менее 60–90 минут каждый день и хотя бы два раза в неделю ходить в спортзал. От сигарет и алкоголя лучше отказаться, они еще никого не сделали здоровее. Пейте достаточно воды, не отказывайте себе в соленой пище, чае и кофе. Постарайтесь приучить себя есть 3-5 раз в день и придерживаться белковой пищи.
- Хотите связаться со мной?
В каком состоянии писалась статья?Автор,вы вообще понимали,что пишете?Хоть бегло пробегайте по тексту,прежде чем публиковать.