Пришла весна, все чаще и чаще выглядывает солнце. Мы начинаем мечтать об отпуске, строить планы. И если мы не забываем защищать свое тело и лицо, мы часто забываем о наших глазах.
встретить солнце широко открытыми глазами — так мы встречаем весну. И это самая большая ошибка. Если мы все же пользуемся хотя бы кремом с защитой от вредного воздействия солнечных лучей, то многие считают очки или линзы от УФ-излучения дополнительной роскошью ранней весной.
Конечно, на коже проблема больше видна – краснеет, шелушится, болит. Реакции со стороны глаз обычно кратковременны, часто мы принимаем жжение или сухость за признак усталости или недосыпания. Офтальмолог Борис Бондарев назвал «Доктору Петру» 7 важных фактов о старении глаз и влиянии на них солнечного света.
Борис Бондарев
офтальмология
врач-офтальмолог в клинике ABIA
Не лучик света, а проблема
Подобно повреждению кожи, наши глаза также подвержены солнечным ожогам. Причем поражение может быть как острым, так и хроническим. Если говорить об острых проблемах, то они возникают при занятиях активными видами спорта – катание на лыжах по заснеженным трассам, полеты на параплане, плавание под открытым солнцем без очков.
Помимо прямого воздействия ультрафиолета срабатывает и отраженный эффект – от снега, поверхности воды. Буквально через несколько часов начинают болеть глаза, текут слезы, краснеют веки. Но дискомфорт быстро проходит, и мы забываем о вреде, который наносим своему зрению. Между тем, ожоги глаз — это серьезное повреждение тканей, которое может привести к катаракте, проблемам с сетчаткой или роговицей. Все это может привести к необратимым проблемам со зрением.
Но ежедневное, пусть и минимальное, воздействие солнечных лучей также может негативно сказаться на состоянии глаз. Это особенно опасно для южных районов, где солнце наиболее активно. Поэтому необходимо помнить о защите глаз от УФ-лучей и фотостарения, не пренебрегая простыми правилами.
1. Защищаться в межсезонье
Солнцезащитные очки летом для нас вполне привычны, но мы забываем, что солнце активно осенью, весной и даже в ясные зимние дни. Поэтому стоит позаботиться о покупке качественных очков с УФ-фильтрами на все времена года. Если вы носите линзы, они также должны иметь высокую степень защиты от ультрафиолета.
2. Реже бывать на улице в «опасное время»
Для защиты глаз важно знать о наиболее опасных периодах солнечной активности. Они ходят с 10 утра до 4 вечера. В это время солнечные лучи падают под самым опасным углом, а глаза получают больше всего ультрафиолета. Это время рассчитано для наших широт, в странах Азии и Африки оно начинается уже с 7-8 утра и продолжается до 17-18 часов.
3. Не забывать о детях
Когда мы заботимся о себе, выбираем солнцезащитные очки, мы часто забываем о зрении наших детей. Конечно, трудно убедить годовалых или трехлетних детей носить солнцезащитные очки.
Но тогда обязательно носить панамы, шляпы, кепки с широкими полями в периоды солнечной активности, которые защищают глаза от прямых солнечных лучей. В период максимальной активности солнца следует избегать длительных прогулок – это опасно не только для глаз, но и для кожи.
4. Не рисковать ради загара
Многие люди носят очки на улице во время прогулки, но когда они на пляже, ты их снимаешь и загораешь с закрытыми глазами. Солнечные лучи легко проникают через неплотно закрытые веки и повреждают глаза. Поэтому отдайте предпочтение использованию панам, очков или других приспособлений для защиты от солнца. Ровный загар не стоит тех жертв, которые вы приносите.
5. В путешествиях не забывать про очки
Чем выше вы находитесь над уровнем моря, тем сильнее воздействие вредных солнечных лучей – об этом всегда стоит помнить, путешествуя в любое время года. Даже весной и зимой в горах солнце активнее, чем на равнинах и низменностях. На каждые 200–300 м над уровнем моря риск ожога сетчатки увеличивается на 1–2%.
6. Использовать защиту, когда находитесь у воды
Об отраженных лучах мы уже говорили выше, но не лишним будет вспомнить, что проблема получения ожогов от воды актуальна не только для серфингистов и пловцов. Любители рыбалки, проводящие много часов, внимательно наблюдая за поплавками, отдыхающие на берегу реки или озера в ясный солнечный день, посетители открытых бассейнов – все рискуют обжечься. Но даже в пасмурную погоду часть УФ-излучения проникает сквозь облака, дважды отражается от воды — не забывайте о защите.
7. Питайтесь правильно
Питательная и питательная диета имеет важное значение для поддержания здоровья глаз. В нем должно быть достаточно каротиноидов, лютеина, зеаксантина — эти вещества помогают при синтезе витамина А и защитных антиоксидантных соединений. Они нейтрализуют вредные свободные радикалы, образующиеся в тканях под воздействием УФ-лучей. Перед праздниками по согласованию с врачом можно также принимать комплексы с витаминами А, С и группы В. Их можно дополнить блюдами с морковью и растительными маслами, яичным желтком, сыром, печенью, черникой и смородиной, тыквой.
- Хотите связаться со мной?
