В межсезонье тысячи людей сталкиваются с одной и той же проблемой: острыми респираторными вирусными инфекциями и гриппом. Кашель, насморк, высокая температура — эти симптомы заставляют нас задуматься: почему мы так часто болеем?
Наступила весна, и многие люди начинают простужаться. Это происходит при смене времён года. В целом взрослые люди заражаются респираторными вирусами в среднем 2–4 раза в год, чаще всего в период с октября по апрель, однако для некоторых людей респираторные вирусные инфекции и грипп становятся привычными спутниками в любое время года: едва успеваешь перенести одну болезнь, как начинается новая.
Врач-специалист лаборатории «Гемотест» Ольга Уланкина объясняет, почему это так, а также какова связь между иммунитетом и респираторными заболеваниями.
Ольга Уланкина
Врач-специалист лаборатории «Гемотест», кандидат медицинских наук
Проблема в иммунитете?
Одной из основных причин частого возникновения гриппа и ОРВИ является снижение иммунитета. Иммунная система человека представляет собой сложный механизм, который уничтожает вредные бактерии и вирусы, попадающие в организм, тем самым предотвращая развитие заболеваний. Однако, как и любой другой механизм, он может выйти из строя.
На силу иммунитета влияют многие факторы: возраст, образ жизни, качество воздуха и воды в районе проживания, количество контактов с людьми, которые могут быть инфицированы.
«Дефицит витаминов, особенно витамина D, может негативно влиять на иммунную систему. Частые или длительные стрессы, плохое или недостаточное питание, вредные привычки, отсутствие физических упражнений и недостаток сна могут ослабить защитные силы организма и сделать его более уязвимым для вирусных атак», — поясняет эксперт.
Дети и пожилые в группе риска
Иммунная система пожилых людей уже не так эффективна, как у молодых. У детей, наоборот, он только начинает формироваться. Кроме того, они часто контактируют с другими детьми в школе и на игровых площадках, что увеличивает риск распространения вируса. Родители часто заражаются вирусами от своих детей, поэтому семьи с детьми в среднем более восприимчивы к острым респираторным вирусным инфекциям и гриппу.
Стоит помнить, что частые заболевания также могут ослабить иммунную систему. Организм тратит много ресурсов на борьбу с болезнью, иммунная система истощается и ей нужно время на восстановление. Хронические заболевания вызывают воспаление, которое ослабляет иммунный ответ на новые инфекции. На самом деле это порочный круг: чем чаще человек болеет, тем больше вероятность, что он заразится и заболеет снова.
Комплексный подход
Снизить заболеваемость можно, но необходим комплексный подход. Сначала вылечите болезнь.
«Даже если симптомы утихли и лечить, казалось бы, нечего, необходимо обязательно довести до конца курс лекарств, назначенных врачом. Нужно дать себе время на отдых и восстановление. Находясь на больничном, нельзя работать, решать проблемы, заниматься домашними делами: даже, казалось бы, незначительные вещи могут истощить ослабленный организм», — предупредил врач.
Вам также необходимо высыпаться и ежедневно проветривать помещение, чтобы очистить воздух, наполненный микробами, и обеспечить приток свежего воздуха. Также необходимо пить достаточное количество воды: при респираторных заболеваниях организм теряет много жидкости, а вода необходима для нормального функционирования и метаболизма клеток, а также важна для эффективного функционирования иммунной системы. Ни при каких обстоятельствах нельзя принимать антибиотики без назначения врача. Это не только неэффективно, но и может способствовать развитию устойчивости к антибиотикам, что затруднит лечение серьезных инфекций в будущем.
Важна профилактика
Также обратите внимание на профилактику. Вакцинация может значительно снизить риск заболевания. По данным Всемирной организации здравоохранения, это один из самых эффективных способов профилактики гриппа. Вакцинация помогает организму вырабатывать антитела, которые могут защитить его при столкновении с вирусом. Соблюдение элементарных правил гигиены может помочь снизить риск заражения.
Необходимо часто мыть руки и увлажнять воздух в помещении с помощью электрического увлажнителя или обычного пульверизатора: в условиях низкой влажности слизистые оболочки носа и горла пересыхают и становятся более уязвимыми для вирусов.
«Также необходимо избегать контактов с больными людьми, в период вспышки респираторных заболеваний стараться не посещать места массового скопления людей, а если нет возможности оставаться дома, носить защитную маску», — заключила Ольга Уланкина.
- Хотите связаться со мной?
