Боли в спине с онемением рук, потерей чувствительности, невозможностью нормально двигаться – эти симптомы знакомы многим людям. Часто эти признаки возникают на фоне грыжи межпозвоночного диска.
Грыжа межпозвонкового диска – это состояние, которое включает разрушение внешней оболочки межпозвоночного диска, фиброзного кольца. При возникновении грыжи центр диска выталкивается за его границы (обычно назад), оказывая давление на спинной мозг и/или нервные корешки. Это заболевание встречается очень часто, но механизмы его развития могут быть разными. Давайте рассмотрим основные причины возникновения грыж и что можно сделать, чтобы их избежать. Об этом «Доктору Петру» рассказал остеопат Дмитрий Симкин, директор остеопатической клиники.
Дмитрий Симкин
Остеопат, основатель клиники доктора Симкина
- Нарушение кровоснабжения межпозвоночных дисков
- Постоянное повышенное давление на диски
- Деформация межпозвоночных дисков
- Пять правил профилактики грыж
- 1. Позаботьтесь об эргономике рабочего места
- 2. Избегайте поднятия тяжестей
- 3. Не забывайте расслаблять мышцы
- 4. Следите за весом
- 5. Проверьте тело на внутренние натяжения
Нарушение кровоснабжения межпозвоночных дисков
Нарушение кровообращения чаще всего является следствием мышечных спазмов. Чрезмерное напряжение мышечной ткани увеличивает давление на структуры позвоночника, создавая недостаток кровоснабжения и питательных веществ. Это ускоряет старение диска и увеличивает риск «трещины» фиброзного кольца и дальнейшего образования грыжи.
Постоянное повышенное давление на диски
Межпозвонковые диски подвержены чрезмерному давлению, а также воздействию мышечных спазмов. Другая распространенная причина – продолжающаяся недостаточная физическая активность или поднятие тяжестей. Неслучайно профессиональные спортсмены, особенно тяжелоатлеты, часто страдают от грыж. Обратите внимание, что под гирями в данном случае подразумеваются не только штанги или гантели. Слишком большая грудь или большой живот тоже могут играть эту роль, но делают это постоянно. Это также может тянуть человека вперед и вызывать мышечное напряжение.
Деформация межпозвоночных дисков
Если диск не гладкий и круглый, а слегка клиновидный, риск образования грыжи увеличивается. Искривление формы межпозвоночных дисков часто возникает вследствие различных деформаций позвоночника. Например, лордоз поясничного или шейного отдела позвоночника может уплощаться, а кифоз грудного отдела позвоночника может увеличиваться. В обоих случаях ядро диска смещается кзади и начинает выступать в сторону позвоночного канала и нервных корешков.
Также части тела, ранее перенесшие травму (сильные ушибы, растяжения, ожоги) или воспаления, также могут тянуть человека вперед, назад или в сторону. Когда нагрузка приходится на одну сторону тела, позвоночник обычно искривляется в сторону. В результате ядро диска постепенно выдавливается не только кзади, но и латерально, а ограничивающее его фиброзное кольцо растягивается. Со временем на диске образуется выступ – выпячивание. А это легко может перерасти в грыжу. Парень просто наклонился, чтобы завязать шнурки, и, ох, он выстрелил. Мужчина согнулся и уже не мог выпрямиться.
Пять правил профилактики грыж
Соблюдение простых и доступных рекомендаций поможет предотвратить образование грыжи.
1. Позаботьтесь об эргономике рабочего места
Перенапряжения мышц спины при деформации диска часто возникают из-за неправильной конфигурации рабочего пространства. Неудобные стулья, столы на неподходящей высоте, отсутствие нормальной поясничной поддержки, неправильное расположение клавиатур и мониторов, солнечный свет через окна и необходимость постоянно опираться на экран ноутбука — основные опасности.
При этом важно понимать, что как бы вы ни старались держать спину прямо, человек всегда адаптируется к рабочему месту. Поэтому, даже если ваше рабочее место неэргономично, ваша спина будет согнута, выгнута и напряжена.
2. Избегайте поднятия тяжестей
Физическая активность важна для здоровья позвоночника, но только в нужном количестве. Изнурительные тренировки с тяжелыми весами или неправильной техникой не только вредны для поясницы, но и увеличивают риск развития грыжи.
3. Не забывайте расслаблять мышцы
Специальные упражнения помогут избежать хронического напряжения мышц во время работы из-за неправильной эргономики и защитят позвоночник, точно расслабив те участки, которые получают наибольшую нагрузку. Врачам следует подобрать комплекс лечебной физкультуры. Мы также рекомендуем простые упражнения, которые вы можете выполнять в качестве короткой разминки во время смены.
4. Следите за весом
Здесь все просто. Лишний вес всегда ускоряет износ позвоночника. Поэтому очень важно следить за своим весом, калорийностью, составом рациона и не пренебрегать физической активностью.
5. Проверьте тело на внутренние натяжения
Постоянное мышечное напряжение, плохая осанка и деформация дисков могут быть следствием напряжения в организме, возникающего в результате травм, операций или воспалительных заболеваний. Врач-остеопат поможет вам определить, есть ли в вашем теле такое напряжение, найти его причину и устранить.
- Хотите связаться со мной?
