Почему весной хочется спать, а не «летать»? Как отличить нездоровую слабость от простой усталости? А есть ли способы набраться сил, если весна для вас началась с недомоганий и апатии? говорят врачи.
Во многих регионах России март до сих пор считается зимним месяцем, но начало календарной весны организм ощущает до сих пор – иногда, правда, это вовсе не прилив сил, а упадок сил.
Нередко на рубеже года люди внезапно начинают болеть, жалуются на постоянную усталость и апатию. Почему так происходит и какими способами можно «взбодрить» организм весной, рассказали медики.
Наталья Кирдянкина
лекарство
эндокринолог в поликлинике Верба Майр
Почему весной нет сил
«Весной все уже психологически устали от холода и вялости, дефицит витаминов и микроэлементов может ощущаться острее, — рассказала доктору Петру врач-эндокринолог Наталья Кирдянкина. — Дело в том, что зимой нам не хватает полезных веществ, получаемых из пищи, так как овощи и фрукты выращены в вынужденных условиях и не имеют достаточно пользы. Также в межсезонье часто случаются перепады температуры, что может способствовать истощению организма. Именно весной могут обостриться аллергические заболевания.
Как может проявляться весенний авитаминоз
— Из характерных симптомов — упадок сил, вялость, быстрая утомляемость, сонливость. Также могут выпадать волосы, ломаться ногти, кожа становится сухой. Человек легко заболевает простудой, болеет часто и подолгу, — говорит врач. — При таких симптомах важно обратиться к терапевту и сдать необходимые анализы, пройти комплексное обследование.
Врач предупреждает, что не стоит назначать себе витамины и пищевые добавки, так как могут ухудшиться сопутствующие заболевания.
— У некоторых людей есть проблемы с оттоком желчи, что мешает пищеварению и усвоению ресурсов из пищи. То есть, сколько бы БАДов вы ни принимали, правильного эффекта не происходит, состояние ухудшается, а значит, необходима дальнейшая консультация гастроэнтеролога, — объясняет врач-эндокринолог Наталья Кирдянкина.
Анна Журавлева
Лекарство
Старший врач клиники «Территория здоровья»
Почему могут не усваиваться витамины
«Важно также не «перебивать» витамины неподходящими продуктами и веществами, — поясняет врач Анна Журавлева. — Так кофеин снижает содержание в организме железа, калия, цинка, кальция. Всего одна чашка кофе замедляет усвоение кальция в течение 3 ч. Алкоголь также выводит из организма витамины А и В, цинк, калий и магний.
А соль ослабляет усвоение кальция. Антибиотики — гроза для всех витаминов группы В Никотин — для витаминов А, С, Е и селена.
Врач отмечает, что если чувствуется усталость после рабочего дня или выполнения тяжелой работы, это нельзя считать слабостью.
«Слабость часто сопровождается такими симптомами, как головокружение, рассеянность, сонливость и головная боль, — говорит Анна Журавлева. — Нормальная усталость проходит после отдыха, очень помогает здоровый сон и хорошо проведенные выходные. Но если сон не приносит бодрости, а только что проснувшийся человек уже чувствует себя усталым, это повод обратиться к врачу.
Безопасные способы набраться сил ранней весной —
рекомендации доктора Кирдянкиной
-
Сократите потребление «вредной» пищи (мучное, жареное, сладкое).
-
Отдавайте предпочтение натуральной пище (фрукты, ягоды, овощи) и разнообразьте меню.
-
Установите правильный режим труда и отдыха и неукоснительно его соблюдайте.
-
Исключите недостаток сна.
-
Также стоит постепенно увеличивать объем физических нагрузок и поддерживать его.
- Хотите связаться со мной?
