Снижающие холестерин продукты
▫️Овсяная каша. Он содержит растворимую клетчатку, которая снижает уровень холестерина низкой плотности или «плохого» холестерина в крови. Вам нужно получать 10 или более граммов растворимой клетчатки в день.
▫️Рыба. Он полезен для сердца, так как содержит много омега-3 жирных кислот, которые снижают артериальное давление и уровень холестерина. Ешьте рыбу не менее двух раз в неделю.
▫️Орехи. Они благотворно влияют на здоровье сердца и коронарных сосудов, снижают уровень холестерина. В день следует съедать горсть разных орехов – миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, кедровые орехи.
