- Здоровье
Сон и уровень сахара в крови связаны. Причем эта связь двусторонняя: они могут влиять друг на друга.
По словам сомнолога Романа Бузунова, колебания уровня сахара в крови влияют на качество сна. Поэтому если вы заметили, что начинаете просыпаться по ночам с желанием что-нибудь съесть, это может быть связано с падением уровня сахара в крови.
По словам профессора, нарушения сна из-за низкого уровня сахара в крови, или гипогликемии, ночью чаще всего проявляются следующим образом:
-
кошмары;
-
человек плачет или кричит во сне;
-
обильно потеет по ночам;
-
просыпаться среди ночи с чувством голода или беспокойства;
-
после пробуждения возникает чувство раздражительности или растерянности.
Роман Бузунов
Сомнология, клиническая психология
Сомнолог, терапевт, клинический психолог, почетный врач РФ, профессор, доктор медицинских наук
«Следует отметить, что гипогликемия может возникнуть как у людей с диабетом, так и без него. Поэтому при необъяснимых пробуждениях ночью, особенно сопровождающихся чувством голода, необходимо определять гликемию», — советует специалист в своем Telegram-канале.
Плохой сон — фактор риска диабета
Врачи постоянно напоминают нам о важности сна для здоровья. Так что, если вы не высыпаетесь, не высыпаетесь регулярно или часто чувствуете себя разбитым по утрам, это предупреждающий знак. Как и где это может аукнуться вам, никто не скажет: слишком много возможных последствий хронического недосыпа. Например, может развиться диабет.
Роман Бузунов объяснил, как плохой сон влияет на риск развития диабета.
-
Когда человека лишают сна, увеличивается выброс кортизола, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
-
Чувствительность тканей к инсулину снижается. Даже частичное лишение сна на одну ночь повышает резистентность к инсулину, что приводит к повышению уровня сахара в крови.
-
Лишение сна вызывает окислительный стресс и системное воспаление, повышая уровень С-реактивного белка и других маркеров воспаления. Это может повысить резистентность к инсулину и повлиять на уровень глюкозы.
Обратное тоже верно. Высокий уровень сахара в крови мешает нормально спать. Например, как пояснил эксперт, исследование показало, что люди с диабетом 2 типа с более высоким уровнем сахара в крови спят хуже, чем те, у кого гликемический контроль лучше.
Проснулся и не могу уснуть
«Я проснулся утром и больше не могу спать, независимо от того, когда я лег спать накануне вечером». Эту жалобу часто можно услышать от людей, страдающих бессонницей.
Как ранее говорил Роман Бузунов, одной из самых частых причин раннего пробуждения с невозможностью снова заснуть является депрессия. Выявляется в каждом втором случае этого вида бессонницы. Кроме того, другие симптомы расстройства могут еще не наблюдаться.
Татьяна Караваева, заведующая отделением лечения пограничных психических расстройств и психотерапии Национального медицинского исследовательского центра им. Бехтерев. По словам врача, именно в предрассветные часы уровень серотонина в организме самый низкий, а при депрессии он ниже обычного минимума. Такой спад – это то, что «выбивает» вас из сна, будит.
- Хотите связаться со мной?
