Доктор Марина Сабкина: Богатыми источниками фитонцидов являются лук и чеснок.
Доктор Сабкина рассказала, что включение в рацион продуктов, богатых фитонцидами, положительно влияет на состояние организма. В частности, продукты, содержащие фитонциды, способствуют укреплению сердца.
Рассматриваемое биоактивное вещество вырабатывается растениями, обладает значительными противовоспалительными свойствами, а также способно подавлять рост многих бактерий. По этой причине фитонциды называют «природными антибиотиками». Богатым источником питания человека являются пряно-ароматические культуры, такие как лук, чеснок, хрен, редис, горчица, черемша. По словам Сабкиной, употребляя такие продукты, можно не только обогатить свой рацион многими полезными веществами, но и сократить употребление соли, что полезно для профилактики гипертонии и других сердечно-сосудистых заболеваний.Это особенно важно.
«Это не значит, что нужно начинать каждый прием пищи (особенно натощак) с зубчика чеснока или лука. Просто нужно с умом использовать при приготовлении блюд лук, чеснок и хрен, и такие добавки способствуют сбалансированному питанию и здоровое питание», — цитирует эксперта «Российская газета».
Какое влияние оказывает лук на сердце? В нем чрезвычайно много антиоксидантов, соединений, которые борются с воспалениями, снижают уровень триглицеридов и холестерина и помогают нормализовать кровяное давление. Соединения лука, такие как флавоноиды и сера, помогают разжижать кровь, снижая риск образования тромбов и связанных с ними заболеваний, таких как сердечный приступ и инсульт.
Какое влияние чеснок оказывает на сердце?Он также содержит аденозин – вещество, которое разжижает кровь и предотвращает образование тромбов. Чеснок становится особенно полезным, если его раздавить. При этом аминокислота аллиин в чесноке превращается в вещество под названием аллицин, оказывающее выраженное положительное воздействие на сосуды. Благодаря ему сосуды расширяются, становятся более эластичными и снижают давление в них.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
Будьте в курсе важных медицинских новостей, подписавшись на Telegram
- Хотите связаться со мной?
