Магний является важным питательным веществом для здоровья. Его недостаток делает человека усталым и вялым. Узнайте, какие еще функции выполняет этот химический элемент в нашем организме.
К сожалению, жизнь современного человека – это порой сплошной стресс. Постоянные заботы плохо влияют на наше здоровье. Вот почему так важно знать, как вы можете помочь своему телу и уменьшить беспокойство.
В последнее время все чаще можно услышать: магний – один из самых эффективных помощников в борьбе со стрессом. Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о том, зачем человеку все же нужен магний и в каких количествах это вещество необходимо для нормального самочувствия.
Зухра Павлова
Лекарство
Эндокринолог, к.м.н
Как отмечает врач, магний действительно помогает нам стать более стрессоустойчивыми. Дело в том, что железы внутренней секреции, которые участвуют в выработке гормонов стресса, чувствуют, когда магния не хватает, и начинают работать интенсивнее. А если магния в организме достаточно, гормонов стресса вырабатывается меньше.
Магний также способствует снижению возбудимости нейронов и замедлению нервно-мышечной передачи, благодаря чему легче справляться с двигательным возбуждением. Все из-за того, что этот химический элемент усиливает действие на нервные клетки гамма-аминомасляной кислоты, основного тормозного нейротрансмиттера в головном мозге.
Однако на этом полезные свойства магния не заканчиваются. Это вещество выступает помощником в сотнях реакций углеводно-фосфорного и энергетического обмена. Кроме того, этот химический элемент участвует в метаболизме глюкозы и способствует снижению уровня «плохого» холестерина в крови. Магний также необходим для передачи генетической информации с участием ДНК и РНК. Это вещество способствует нормализации давления, стимулирует перистальтику кишечника и желчного пузыря, предохраняет от образования камней в мочевыводящих путях. Наконец, магний позволяет бороться с усталостью, из-за чего люди с дефицитом этого вещества часто жалуются на повышенную утомляемость.
Сколько магния нужно человеку, чтобы чувствовать себя бодрым и здоровым? Для взрослых физиологическая потребность в сутки составляет 420 мг, для детей – от 55 до 400 мг. Если магния не хватает, врачи рекомендуют добавлять его в рацион из расчета 10-30 мг на килограмм массы тела в сутки.
Кроме того, было показано, что магний помогает снизить риск развития деменции. Подробнее об этом исследовании можно прочитать ЗДЕСЬ.
Узнайте больше о магнии в продуктах питания ЗДЕСЬ.
- Хотите связаться со мной?
