Даже если ходить к косметологу, пользоваться хорошей косметикой, на лице и шее все равно могут появиться ранние морщинки. И причина тому – наши привычки, уверен эксперт.
Всем хочется выглядеть свежее и моложе, чтобы окружающие даже не догадывались об истинном возрасте. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, повышается уверенность в себе и дела идут как бы сами собой.
Конечно, продлить молодость поможет грамотный косметолог: специалист подберет необходимые процедуры, расскажет, как ухаживать за вашим типом кожи. Не последнюю роль играет ежедневный уход: гели для умывания, маски, тоники и крема. Но все усилия могут легко сойти на нет, если не отказаться от некоторых привычек.
Лиза Афинская
Лекарство
Врач-диетолог, член Американской профессиональной ассоциации диетологов и нутрициологов.
«Эти ошибки могут не только приблизить старение, но даже сократить продолжительность жизни», — говорит Лиза Афинская.
6 привычек, от которых нужно отказаться прямо сейчас:
Не использовать солнцезащитный крем
Солнце производит лучи UVA, которые проникают глубоко в кожу и способствуют преждевременному старению, такому как пигментные пятна, морщины и дряблость.
Незащищенная кожа лица может быть повреждена всего за 15 минут пребывания на солнце – это также доказано многочисленными исследованиями ученых.
Важно: используйте солнцезащитный крем даже в пасмурные дни. Почему? Доктор объясняет.
Есть переработанные продукты
К ним относятся:
-
быстрое питание,
-
сладкая газировка,
-
чипсы,
-
пицца,
-
жирные бургеры,
-
сосиски и хот-доги.
При таком питании вы точно наберете вес, плюс возрастает риск заработать различные опасные патологии. И кожа, конечно же, станет тусклой и преждевременно покроется морщинами.
Не следить за весом
С возрастом лишние килограммы активнее «прилипают» к бокам, животу, бедрам – это естественный процесс. Поэтому чем старше становишься, тем проще не заметить, как прибавился вес на 3,5, а то и 7 килограммов.
— Не превышайте индекс массы тела (ИМТ) 24,9 независимо от возраста. Измерьте свою талию: в идеале она должна быть не более 80 см у женщин и 90-94 см у мужчин. Так вы сможете обезопасить себя от различных патологий, например от диабета, — говорит диетолог.
Игнорировать «продукты молодости»
Еда действительно может помочь человеку выглядеть моложе, здоровее и чувствовать себя лучше.
Обязательно включите в свой рацион:
-
орехи,
-
фрукты и овощи,
-
жирная рыба,
-
цельнозерновые продукты,
-
бобовые,
-
чистая питьевая вода.
Курить
Курение ускоряет распад коллагена и эластина, что приводит к дряблости, морщинам, тусклости кожи и другим проблемам с кожей. Вы, наверное, замечали, что курильщики выглядят «немного уставшими» и даже старше своих лет.
Кроме того, курение также увеличивает риск заражения многими различными заболеваниями. Из-за этой привычки страдают все системы организма, что не может не сказаться на здоровье и внешнем виде человека.
Вести сидячий образ жизни
Если у вас нормальный вес, недостаток активности может увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний и различных других патологий. Офисные работники страдают от болей в спине, шее, обостряются различные хронические заболевания. Иногда врачи даже диагностируют тромбоз.
Чтобы выглядеть моложе и чувствовать себя лучше, начните! Например, начните ходить не менее 30 минут в день 5 раз в неделю. Это уже принесет свои плоды, заключил диетолог.
- Хотите связаться со мной?
