Хотя Интернет позволяет нам иметь все последние новости под рукой, у него также есть свои недостатки. Когда происходит трагедия, вы не просто знаете об этом, вы можете просмотреть огромное количество видео и фотографий с места происшествия. Ужасающие истории свидетелей и жертв.
Как отмечает в своем Telegram-канале психолог Денис Долгов, это может привести к травмам свидетелей.
психология
Клинический психолог, гипнотизер, мастер НЛП, кандидат медицинских наук
персональный сайт
Мир узнал о ней 11 сентября
Как поясняют специалисты, травму свидетеля относят к вторичному травматическому стрессу. После терактов в Нью-Йорке 11 сентября 2001 года внимание к этому явлению было приковано.
После этого кадры трагедии широко транслировались по телевидению. В результате множество людей в разных странах стали свидетелями трагического происшествия, повлекшего за собой большое количество жертв.
И это наложило на них свой отпечаток. После трагедии многим телезрителям пришлось обратиться за помощью к психологам из-за столь сильных стрессовых реакций.
Что такое травма свидетеля
У вас есть возможность снизить риск травмирования свидетелей.
Прежде всего, постарайтесь соблюдать информационную гигиену. Постарайтесь выделить для чтения новостей строго ограниченное количество времени. Таким образом, вы не пропустите важные новости и не будете морально перегружены. Лучше не листать ленту новостей ночью.
Будьте осторожны и не смотрите многочисленные видео с места происшествия. Как подчеркивает Долгов, именно зрительный канал восприятия является самым сильным по эмоциональному воздействию.
Не менее важно поддерживать психическое здоровье. Не нужно мучить себя мыслями о том, как бы вы себя чувствовали или чувствовали, если бы оказались жертвой в подобной ситуации. Такие размышления разрушительны и могут стать навязчивыми.
Помощь потерпевшему также является хорошим способом предотвратить травмирование свидетеля. Вы можете сдать кровь, сделать пожертвование или поддержать волонтера. Таким образом, вы не только совершите добрые дела, но и почувствуете себя менее беспомощным.
Старайтесь сохранять рациональное мышление. Террористические атаки — ужасающие события, но они все еще относительно редки. В повседневной жизни есть много вещей, простых и обыденных, но куда более опасных. Самый простой пример – автомобильная авария. Шанс получить серьезные травмы в результате ДТП гораздо выше, чем риск стать жертвой теракта.
Сохранение прохлады головы поможет вам поддерживать нормальный распорядок дня. Какими бы ни были новости, не забывайте о спорте, здоровом сне и сбалансированном питании.
В трудную минуту особенно важно быть рядом с близкими, делиться своими переживаниями и общаться. Это может помочь снизить эмоциональное напряжение.
Полезно вспомнить, как расслабляться. Медитация, дыхательные упражнения и йога могут помочь.
Возможно, это не так просто, но сосредоточьтесь на позитиве. Сознательно ищите положительные моменты в своей жизни и окружающем мире.
Если все это не помогает и вы заметили признаки посттравматического стрессового расстройства, не стесняйтесь обратиться за профессиональной помощью.
- Хотите связаться со мной?
