Внимание — одна из наиболее развитых психических функций организма, связанная со способностью сосредотачиваться на определенном объекте или процессе. С нейрофизиологической точки зрения внимание — это процесс, который поддерживает возбуждение между конкретными нейронами. Это приводит к тому, что определенные функциональные связи находятся в активном состоянии.
Внимание обладает такими свойствами, как гибкость (способность быстро переключаться с одного процесса или объекта на другой) и избирательность (способность выделять важные для человека предметы или явления из окружающей среды.
Как отметила тренер по майнд-фитнесу Дарья Пойманова, для улучшения концентрации можно использовать упражнение под названием «тест Мюнстерберга». Он был разработан немецко-американским психологом Хьюго Мюнстербергом в начале 20 века и направлен на определение избирательности и направленности внимания. Это упражнение заставляет наш мозг переключаться снова и снова, не меняя основного фокуса.
Суть Мюнстербергской пробы заключается в следующем: Иногда встречается текст, представляющий собой последовательность случайных букв, образующих слова. Вам нужно найти как можно больше слов за 2 минуты.
Дарья Пойманова
разумный фитнес
Тренер по майндфитнесу и специалист по развитию мозга в BusinessMozg
«Когда мы видим символ, активируется первичная зрительная кора головного мозга. Чтобы распознать соединение символов в слова, то есть определенную смысловую структуру, мы используем вторичную и третичную сенсорную кору, которые также являются элементами ассоциации Чем больше смыслов вы пытаетесь распознать, тем сильнее тренировка этих участков мозга», — говорит Дарья Пойманова.
Кстати, это упражнение поможет не только улучшить концентрацию. Косвенно это влияет на развитие других высших психических функций, а именно памяти и способностей к обучению.
Дарья Пойманова показала нам, как выполнять это упражнение, на видео.
К слову
- Хотите связаться со мной?
