Что такое диастаз у женщин, как его определить самостоятельно и какие упражнения нельзя делать, если он все же есть, – объяснил доктору Петру остеопат Животов.
Многие женщины в поисках красивой фигуры готовы отказываться от еды и часами качать мышцы живота, снимая ненавистный «фартук» на животе. Но не все знают, что при классической «прокачке пресса» подъемом ног, лежа на полу, рисков может быть больше, чем пользы.
Владимир Животов
лекарство
остеопат, мануальный терапевт, член Реестра остеопатов России
Это не патология
«Прямые мышцы живота соединены перемычкой из соединительной ткани, называемой «белой линией живота», — объяснил доктору Петру мануальный терапевт, остеопат Владимир Животов стороны и укрепляет брюшную стенку.
Во время беременности из-за растущей матки происходит растяжение тканей брюшной стенки и белой линии живота. Но после родов обычно все приходит в норму, искривление мышц постепенно уменьшается.
— У каждой беременной и рожавшей женщины есть небольшое отклонение выше пупка около пяти сантиметров. Это не патология. Но иногда линия остается растянутой — это так называемый диастаз, — говорит врач.
Как самостоятельно выявить диастаз
— Необходимо лечь на ровную поверхность и приподнять голову, — говорит врач-остеопат. — Можно попробовать нащупать рукой впадину между прямыми мышцами живота. При кашле при наличии диастаза вы легко заметите выпячивание в области расхождения прямых мышц живота в виде валика.
Правда, выявить и точно определить степень расхождения мышц при наличии выраженной жировой прослойки не удастся. В этом случае лучше всего обратиться за помощью к специалисту, советует врач.
Когда пора к эндокринологу
«Диастаз может возникнуть из-за того, что соединительная ткань, из которой состоит белая линия желудка, ослаблена, — поясняет врач Владимир Животов. — Это, естественно, относится ко всем соединительным тканям в организме. Помимо диастаза, это может проявляться и другими симптомами – грыжей живота, межпозвонковой грыжей, опущением органов, пролапсом митрального клапана и так далее
Поэтому при диастазе обязательно нужно обследоваться у хорошего эндокринолога, обращает внимание врач.
«Слабость соединительной ткани означает, что для синтеза коллагена не хватает микроэлементов, витаминов, аминокислот, — говорит Владимир Животов. — Более того, этот симптом практически со стопроцентной вероятностью указывает на наличие в организме проблем с обменом веществ, чаще всего в удаленной форме. Только из-за слабой соединительной ткани диастаз нередко сопровождается явным выпадением внутренних органов.
Чего нельзя делать при диастазе
Чтобы не ухудшить ситуацию, необходимо исключить нагрузки, при которых повышается внутрибрюшное давление.
-
Вы не можете поднимать тяжести.
-
Не следует выполнять классическое упражнение на пресс – подъем туловища или ног из положения лежа. Особенно тренировочные возможности, когда ноги находятся на полу на одном уровне с верхней частью тела! Все упражнения для укрепления мышц живота в первую очередь должны быть направлены на втягивание живота.
-
Тренировки «голым» лицом вниз также способствуют повышению внутрибрюшного давления, при диастазе этого делать не стоит.
— Для профилактики и коррекции диастаза имеет смысл использовать бандажи и утягивающее белье с 22-24 недель беременности, начиная со 2 месяца после родов, рекомендует врач.
Оперировать или нет
«Если диастаз очень большой и не проходит при правильных упражнениях, возможно, есть смысл подумать об операции», — продолжает остеопат. «Но лучшая операция — это отсутствие операции. Поэтому перед тем, как решиться на хирургическое вмешательство, проконсультируйтесь как минимум с тремя хирургами. Если все они говорят, что вам покажут операцию, можете рассматривать такую возможность.
«Это не планка»: врач назвала 3 упражнения, которые действительно помогут убрать живот
Врач рекомендует перед операцией сначала восстановить обмен веществ и компенсировать все имеющиеся недостатки – с помощью эндокринолога поднять внутренние органы, укрепить мышцы с помощью упражнений.
— Это очень важно! Потому что если не восстановить соединительную ткань, ждите рецидива диастаза, — говорит Владимир Животов. — Зачастую, если вы хорошо поработали над укреплением мышц и укреплением соединительной ткани, отпадает необходимость в хирургическом вмешательстве, а это настоящая победа организма!
- Хотите связаться со мной?
