С тромбами можно жить месяцами и даже годами — многие даже не догадываются, что их жизни угрожает опасность. Но когда тромб разрывается, человека часто уже не спасти: смерть наступает в течение нескольких минут.
Тромбы — это небольшие кровяные сгустки, обнаруженные в организме человека. Не пугайтесь сразу: они нужны нам для предотвращения кровотечения, поэтому их умеренное количество никак не может навредить.
Но если тромб не растворяется естественным путем, он становится больше, может закупорить артерию и через некоторое время оторваться, проникая в легкие или мозг. Это уже чревато опасными или даже фатальными последствиями для жизни.
Определить наличие тромбов поможет специальный анализ крови – коагулограмма. Это комплексный гематологический анализ, который позволяет оценить, насколько эффективно работает гемостаз. Чтобы кровь хорошо циркулировала по сосудам, она должна иметь нормальную консистенцию: не слишком густую, но и не слишком жидкую.
Но не все сдают этот анализ регулярно, его назначает врач при необходимости. Как защитить себя от тромбоза? По словам врача-ортопеда Шивон Маккатчен, необходимо соблюдать три простых правила.
Начните ходить пешком
Здесь полезно будет начать с поездки, которая длится не очень долго — например 15-20 минут. Даже это простое действие может увеличить приток крови к ногам, что значительно снизит риск образования тромбов.
Тогда лучше увеличить время ходьбы. Выйти на пару остановок раньше, пойти в самый дальний магазин, пару раз в неделю начать ходить пешком на работу, если расстояние позволяет, способов много.
В выходные старайтесь тоже быть физически активными: ходить в бассейн, гулять в незнакомых местах города. Все это поможет не только снизить риск образования тромбов, но и снять отеки и лишний вес.
Делайте простые физические упражнения
Особенно это актуально для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. Работа в офисе только разрушает наше здоровье.
«Сидячий образ жизни может привести к ухудшению кровообращения в ногах, лодыжках и ступнях, что увеличивает риск образования тромбов. Приток крови к ногам замедляется, она начинает скапливаться в мышечном ложе икр и стоп, что способствует образованию тромбов, — говорит ортопед.
Это может привести к:
-
пульсация в ногах;
-
отек;
-
покраснение и ощущение тепла в ногах, стопах и руках.
упражнения можно делать даже сидя! Например, во время работы за компьютером попробуйте время от времени вращать лодыжками. Для этого оторвите ноги от пола, сделайте 10 вращений по часовой стрелке, задержитесь на несколько секунд, а затем сделайте те же вращения, но против часовой стрелки. Минимум усилий, а сколько пользы!
Кроме того, старайтесь каждый час вставать, разминать шею, плечи, ноги. Например, можно подняться по офисной лестнице или пройти пешком пять минут.
Кстати, сидя можно даже похудеть. Исследователи из Университета Хьюстона в США пришли к выводу, что когда вы сидите, вам нужно лишь отрывать пятки от пола. Правда, это нужно делать правильно. Подробнее об этом ЗДЕСЬ.
Пользуйтесь специальной обувью и чулками
Чтобы ноги были здоровы, нужно носить удобную обувь с правильной ортопедической стелькой. Врач поможет подобрать.
Кроме того, некоторым показаны специальные компрессионные чулки. Иногда их можно использовать в качестве профилактики — например, во время перелетов или если вы целый день проводите на ногах.
Если вы понимаете, что тяжесть в ногах, расширенные вены, дискомфорт стали вашими верными спутниками, то лучше записаться на консультацию. Гораздо легче предотвратить опасную болезнь, чем лечить ее разрушительные последствия.
- Хотите связаться со мной?
