Мороз, недостаток солнца, недостаток фруктов и овощей – неудивительно, что после зимы многие люди жалуются на усталость и отсутствие сил. Как рассказала врач-диетолог Татьяна Мещерякова, симптомы этой весны объясняются острым авитаминозом, то есть авитаминозом, но не таким тяжелым, как авитаминоз. Поэтому в начале весны особое внимание следует уделить сбалансированному меню. По мнению врачей, это основной способ предотвратить данное состояние. Весной специалисты рекомендуют кальций (содержится в молоке), железо (содержится в говядине, субпродуктах), йод (содержится в йодированной соли и морепродуктах), цинк (содержится в рыбе, сыре, говядине) (советуют обратить на это особое внимание).
Физическая активность также помогает быстрее проснуться после спячки. Илья Тарасов, инструктор ЛФК Мариинской городской больницы, представил три легких упражнения, которые помогут зарядиться энергией в течение дня.
-
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Выполняйте круговые движения медленно и с максимальной амплитудой, плечи смотрят вперед. Затем идите в противоположном направлении. Повторите это 8 раз в каждую сторону.
-
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты прямо перед собой. Начните скрещивать руки по одной, делая движение ножниц. Выполните это упражнение 8–12 раз.
-
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях, локти разведены в стороны. Делайте круговые движения локтями сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелки. Сделайте по 8 раз в каждую сторону.
Кстати
Если вы просыпаетесь без головной боли и продолжаете спать на ходу, но уже устали от работы, попробуйте эти три упражнения от тренера по майндфитнесу. Они поддерживают мозг бодрствующим и работоспособным. Кстати, чтобы не чувствовать сонливость после обеда в офисе, тоже поможет нервная гимнастика. Посмотри на это.
Вы также можете посмотреть другие видео инструкторов ЛФК на нашем сайте:
- Хотите связаться со мной?
