По мнению эндокринолога и диетолога Дарьи Авакиной, основу здорового питания составляют пять групп продуктов.
Доктор Абакина научила меня, какие продукты мне следует есть, если я планирую придерживаться здорового питания. Эксперты выделили пять основных групп товаров.
«Здоровый рацион должен включать овощи, белок и молочные продукты», — отметил попутно диетолог.
Овощи в этих продуктах входят в первую группу. Дополнительно в его состав входят овощи, фрукты и ягоды, растительная пища, богатая витаминами и клетчаткой.
Доктор Абакина также указала на необходимость употребления крахмалистых продуктов, которые составляют еще одну группу здорового питания. Эксперты советуют есть в небольшом количестве макароны, крупы, хлеб и картофель. Эти продукты обеспечивают организм углеводами и витаминами группы B для энергии и работоспособности.
Другая важная группа – белковые продукты. Врач сказал, что они являются частью основного рациона.
«Очень важно включать в свой рацион белковые продукты, такие как птица, рыба, морепродукты, мясо и яйца, которые содержат цинк и витамины группы В. Вам также необходимы растительные источники белка».
Кроме того, Дарья Авакина отметила, что среди конкретных категорий продуктов, которые следует включать в здоровый рацион, — молочные (кисломолочные) продукты и полезные жиры. Первый обеспечивает организм кальцием, а второй — противовоспалительными жирными кислотами.
Потребление таких продуктов, как насыщенные жиры, соль и сахар, следует строго контролировать, подчеркнули эксперты.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей с плавающей запятой: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора по вертикали: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba (0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
