Кардиолог и терапевт Андрей Кондракин перечислил продукты, которые улучшают здоровье сердца при употреблении.
Доктор Кондракин считает, что бананы — один из самых полезных продуктов для сердца.
«Банан содержит калий, который необходим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, в том числе работы сердечной мышцы», — сказал врач в комментарии ИА Regnum.
Бананы желательно есть зеленые, слегка недозревшие, так как они несладкие, калорийные и имеют низкую гликемическую нагрузку на организм. Кроме того, такие фрукты содержат клетчатку, которая действует в кишечнике как пребиотик, стимулирует развитие полезной микрофлоры, способствует снижению уровня холестерина и вредных жиров в крови.
Еще одним важным микроэлементом для сердца является магний, который способствует нормализации артериального давления. Его источником могут быть самые разные продукты, и доктор Кондракин посоветовал включать в свой рацион семена кунжута или кунжутное масло.
Свекольный сок содержит магний и калий. Чтобы предотвратить проблемы с сердцем, врачи рекомендовали есть свеклу.
Врачи также предупредили о необходимости получать достаточное количество омега-3. Эти жирные кислоты улучшают состояние сосудистых тканей и предотвращают появление атеросклеротических бляшек в сосудах. Чтобы их получить, сначала нужно съесть жирную морскую рыбу, такую как сельдь и скумбрия.
Среди самых полезных для сердца продуктов Кондракин назвал и говяжью печень.
«Говяжья печень содержит большое количество железа, которое благотворно влияет на систему кровообращения», — говорит эксперт.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
Будьте в курсе важных медицинских новостей, подписавшись на Telegram
- Хотите связаться со мной?
