- Здоровье
Сахарный диабет является одной из наиболее серьезных проблем современности. Но зачастую в развитии этой патологии виноваты мы сами: заболевание тесно связано с вредными привычками и образом жизни.
Диабет не является инфекцией и не может заразиться другим диабетиком, который чихает или кашляет рядом. Это заболевание, которое связано с нарушением обмена веществ и нарушением поджелудочной железой синтеза гормона инсулина.
На развитие сахарного диабета влияют одновременно несколько негативных факторов, но основную роль в развитии заболевания играют ваши собственные действия по отношению к собственному организму.
Как предотвратить развитие патологии О чем стоит знать, чтобы вовремя обратить внимание на свое здоровье? Об этом доктору Петру рассказала Анна Летягина, эндокринолог и диетолог клиники СМ в Санкт-Петербурге.
Анна Летягина
Эндокринология, питание
эндокринолог, диетолог в СМ-Клиник в Санкт-Петербурге
Виды диабета
Существуют разные типы, но наиболее распространены диабет 1-го или 2-го типа. В первом случае речь идет об абсолютном недостатке инсулина в крови, когда клетки поджелудочной железы не вырабатывают инсулин. Происходит это на основе особой генетической предрасположенности, которая при воздействии внешних факторов (чаще всего вирусов) приводит к изменению состояния иммунной системы организма и в последующем к развитию диабета 1 типа.
Диабет 2 типа также имеет генетическую предрасположенность. Однако он активируется не сам по себе, а под воздействием неправильного питания и низкой физической активности человека. При этом типе диабета инсулина вырабатывается в достаточном количестве, но клетки организма плохо его «распознают», что затрудняет поступление глюкозы в клетки. Виновником этого процесса является ожирение. Вот почему ожирение является основным фактором риска развития диабета 2 типа.
Питание — проблема номер один
«Любимые» привычки болезни – это те, которые способствуют ожирению. Прежде всего, несбалансированное питание. Это не только переедание или злоупотребление высококалорийными продуктами, но и несоблюдение режима питания: пропуск основных приемов пищи, слишком поздний и слишком обильный ужин и так далее.
Многие думают, что для профилактики диабета 2 типа достаточно отказаться от сладкого. Но здесь не все так просто. Хотя сладкая пища сама по себе повышает уровень глюкозы в крови, она все же не может сама по себе спровоцировать заболевание. Другое дело, что именно пристрастие к булочкам и шоколаду для многих становится основной причиной набора веса. Так что сладости есть можно, но в меру и не превышать адекватную суточную норму калорий.
«Добавление в свой рацион большего количества белковых продуктов и овощей — отличный способ побороть тягу к сладкому», — говорит он говорит доктор.
Физическая неактивность
Риск диабета 2 типа идет рука об руку с гиподинамией – отсутствием физической активности. Во-первых, недостаток физических упражнений, наряду с питанием, является основным провоцирующим фактором набора лишнего веса. Во-вторых, было показано, что физическая активность повышает чувствительность клеток к инсулину.
«Важно больше двигаться, чаще гулять и реже проводить выходные на диване, регулярно выполнять простые упражнения и находить физическую активность по своему выбору. Это не обязательно должен быть тренажерный зал; некоторые могут чувствовать себя лучше, танцуя, плавая или катаясь на велосипеде! , — объясняет Анна Летягина.
Нездоровый сон и стрессы
Хронический стресс и частый недосып также могут привести к проблемам с контролем аппетита и повысить риск ожирения, а вместе с ним и диабета 2 типа.
«Постарайтесь наладить режим сна и отдыха, научитесь контролировать уровень стресса и негативных эмоций», — говорит он. — говорит эксперт.
Симптомы диабета
Сахарный диабет 2 типа имеет ряд характерных симптомов. К ним относятся сухость кожи, жажда, чрезмерное мочеиспускание, проблемы с заживлением ран и расчесыванием. Однако все эти проявления становятся заметными только тогда, когда болезнь начала развиваться и остановить развитие уже сложно.
Регулярный контроль уровня сахара в крови поможет «отрезать» уровень сахара в крови болезнь в зачаточном состоянии. Проводить такой анализ стоит раз в год, особенно людям, страдающим ожирением или имеющим в семье диабет.
-
Нормальный уровень сахара в крови натощак составляет до 6,1 ммоль/л.
-
Показатель от 6,1 до 7 ммоль/л натощак является признаком предиабета.
Это состояние, когда угроза заболевания уже очевидна, но ситуацию еще можно исправить с помощью диеты или специальных лекарств.
- Хотите связаться со мной?
