Эндокринолог Зухра Павлова: Употребление рафинированных углеводов на завтрак усиливает чувство голода и приводит к лишнему весу.
Доктор Павлова объяснила вред употребления рафинированных углеводов на завтрак. Его сырьем являются сладости, хлебобулочные и кондитерские изделия – изделия с добавлением муки высшего сорта и сахара. По словам Павловой, пищевая ценность таких продуктов очень низка, иными словами, они не обеспечивают организм белками и полезными жирными кислотами, витаминами и минералами. Кроме того, из-за большого содержания сахара такие продукты очень калорийны. Поэтому потребление рафинированных углеводов не способствует длительному насыщению, а поскольку они высококалорийны, они вызывают прилив энергии с последующим ее спадом, что повышает аппетит.
«Такой завтрак не дает достаточно энергии, и уже через несколько часов после еды вы чувствуете усталость и даже голод», — сообщил врач в Telegram-канале.
Кроме того, этот вид углеводов генерирует в организме избыточную энергию, потребить которую можно только посредством интенсивных физических нагрузок. В противном случае избыточная энергия, вырабатываемая из сахара, будет использована для хранения жира.
Доктор напомнил нам, что рафинированные углеводы быстро усваиваются и к ним легко привыкнуть, поэтому вы можете не осознавать, что начинаете потреблять углеводы чаще в течение дня. Подобные пристрастия могут нанести серьезный вред вашему здоровью.
«Доказано, что чрезмерное потребление рафинированных углеводов приводит к ожирению, диабету 2 типа, депрессии и сердечно-сосудистым заболеваниям», — заявили эксперты.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { Высота строки: 1,285 рем. Вес шрифта: 800. Цвет: #000000. Выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
