Гастроэнтеролог Анастасия Тимошенко заявила, что употребление яичной скорлупы для восполнения уровня кальция в организме неразумно и даже опасно для здоровья человека.
Яичная скорлупа используется для удобрения почвы и обогащения корма для скота, напомнила она.
«Как известно, кальций в яичной скорлупе присутствует в виде карбоната кальция, который хуже усваивается организмом, чем, например, цитрат кальция, поэтому добавки, содержащие эту форму кальция, более эффективны в долгосрочной перспективе», — сказал врач подчеркнул.
Раньше измельченную яичную скорлупу рекомендовали для обеспечения детей, беременных и кормящих матерей кальцием, но по ряду причин эта технология больше не используется. Во-первых, существует риск заражения из-за возможной недостаточной обработки продукта, во-вторых, усвояемость кальция низкая, в-третьих, минерал лучше получать в виде БАД форма, которую легко лечить.
Терапевт Ирина Андреева показала, как восполнить дефицит кальция естественным путем.
«Кальций — важный минерал, необходимый для здоровья костей и зубов, а также нормальной работы мышц, нервов и сердца. Есть много продуктов, богатых кальцием», — говорит Андреева.
молочные продукты, такие как молоко, йогурт и сыр, являются хорошими источниками кальция. Например, в одной чашке обычного молока содержится около 300 мг кальция, а в одной порции йогурта — около 200 мг кальция.
«Творог также богат кальцием: около 150 мг кальция на чашку. Кроме того, многие виды сыра, такие как чеддер, пармезан и швейцарский, содержат большое количество кальция. Он содержит”.
рыба, такая как сардины и лосось (особенно с костями), также являются хорошими источниками кальция. Например, в 100 граммах сардин содержится около 380 мг кальция.
зеленые овощи, такие как брокколи, капуста и кресс-салат, также содержат кальций. Например, 1 чашка вареной брокколи содержит около 45 мг кальция.
орехи и семена также являются хорошими источниками кальция. Миндаль — один из самых богатых кальцием орехов, содержащий около 75 мг кальция на 28 граммов.
кроме того, некоторые фрукты, такие как инжир и апельсины, содержат кальций. Например, один средний апельсин содержит около 50 мг кальция.
«Включение в свой рацион разнообразных продуктов может помочь обеспечить достаточное количество кальция для поддержания здоровья костей и зубов”.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5; border-bottom: Solid 1px #e5e5e5; отступ: 12px 0; переполнение: скрыто; положение: относительное; фон: #fff; маржа-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img {ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; float: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a {цвет: #222222;оформление текста: нет;
.articleElement .title { высота строки: 1.285rem; вес шрифта: 800; цвет: #000000; выравнивание текста: по левому краю;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей; высота: 14 пикселей; содержимое: «»; отображение: встроенный блок; поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba(0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
