Диетолог Полина Васильева: Употребление мяса в пожилом возрасте помогает сохранить мышечную массу.
Доктор Васильева отметила, что в рационе пожилых людей уместны виды мяса.
«Пожилым людям без диабета, болезней сердца или почек необходимо регулярно потреблять мясо, чтобы поддерживать мышечную массу», — сказал эксперт.
По мнению врачей, организм пожилого человека особенно нуждается в микроэлементах и макроэлементах, таких как кальций, калий, магний, железо, витамины В12, А, Д, Е. Мясо может дополнить все это.
Полина Васильева отметила, что постное мясо полезно прежде всего людям старшего возраста. Диетологи предупреждают, что увлечение продуктами, содержащими насыщенные жиры, способствует ожирению, атеросклерозу и другим сердечно-сосудистым проблемам.
«Лучший выбор — диетическое мясо, такое как индейка, кролик, курица и телятина», — говорит врач.
Васильева говорит, что диетическое мясо также следует употреблять в умеренных количествах, не более 100 граммов на порцию в день. Готовить его предпочтительнее самым щадящим способом – отваривать, тушить, готовить на пару или запекать в духовке. Возможно, у вас даже не будет одного или двух дней в неделю, когда вы вообще не едите мясо.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрытый;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей с плавающей запятой: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора по вертикали: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: ширина под текстом: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; } сверху: 0; слева: 0; ширина: 100vw; высота: 100%; фон: rgba (0, 0, 0, 0,6); содержимое: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
