Мы неосознанно усложняем шею, из-за чего страдает мышца: она становится короче. Остеопат Алесь Улищенко объяснила, как можно легко исправить эту ситуацию.
Вы замечали, что с возрастом ваша шея становится короче? Даже если вы не набираете вес, вы пытаетесь заниматься спортом и в принципе никаких других изменений в организме не происходит.
Получается, что все дело в одной мышце, она способствует укорочению шеи, уверяет остеопат.
Алеся Улищенко
Операция
Остеопат, хирург, кандидат медицинских наук
«Речь идет о трапециевидной мышце. Это большая мышца, которая прикрепляется к затылку, проходит вдоль шеи, а также прикрепляется к лопатке и грудным позвонкам. Когда она напрягается, ее плечи поднимаются и как бы поворачиваются внутрь, — поясняет Алеся Улищенко.
Из-за этого задняя поверхность шеи укорачивается, появляется так называемая грива. Некоторые могут страдать от тяжести в голове.
При напряжённой шее естественно пытаемся выпрямиться. И это типичная ошибка, потому что мы тянемся с поднятым подбородком. Этот шаг только усугубляет ситуацию.
«Вы должны растягиваться макушкой, а не подбородком. Только так вы сможете расслабиться», — добавляет остеопат.
Как избавиться от холки
Это простое упражнение поможет избавиться от гривы и изгиба.
-
Сядьте на стул, стопы упираются в пол.
-
Выпрямите спину, согните руки в локтях и поднимите под углом 90 градусов.
-
Старайтесь максимально отводить локти назад, чтобы между лопатками возникло напряжение и жжение.
-
Как только появится жжение, начинайте рисовать круг, медленно сводя руки над головой до их соприкосновения.
-
После этого положите две ладони на затылок, локти отводят назад.
-
Затем сложите руки в замок и медленно начните вытягивать голову вверх.
-
Ощущение жжения должно остаться. После того, как вы максимально потянулись вверх, начинайте наклоняться в сторону – то в одну сторону, то в другую.
-
Когда вы наклоняетесь, постарайтесь сохранить ощущение жжения.
Делать такие наклоны нужно медленно, по 10-15 раз в каждую сторону. Также крайне важно не торопиться, все должно быть гладко.
«Это упражнение отлично решает область плеч, шеи и холки. Оно помогает избавиться от напряжения и улучшает внешний вид», — заключила Алеся Улищенко.
Боли в шее — причина гипертонии
Александр Шишинин
Лекарство
Кандидат медицинских наук, заведующий и старший врач Клинического комплекса «Клиника доктора Шишонина»
Дело в том, что через шейный отдел позвоночника проходят позвоночные артерии, питающие сосудистый центр головного мозга. При смещении этих позвонков вследствие шейного остеохондроза происходит перекрытие артерий, снабжающих кислородом сосудистый и дыхательный центры головного мозга. Нарушается кровообращение, мозгу не хватает кислорода, он дает сердцу команду качать его интенсивнее, и давление скачет.
«Поэтому очень опасна гиподинамия в области шейки матки. Но, к сожалению, некоторые специалисты этого не учитывают. Например, врачи, проводящие УЗИ сосудов шеи, делают вывод, что у человека «сосуды шеи соответствуют возрастным нормам» «Но сосуды на шее не должны перекручиваться в любом возрасте! Это причина большинства заболеваний. Так, например, в 95 процентах случаев гипертония появляется из-за шейного остеохондроза», — сказал врач.
- Хотите связаться со мной?
