Диетолог Татьяна Зарётова перечисляет некоторые важные преимущества для здоровья от употребления яблок.
Доктор Зарётова пояснила, что нужно съедать одно-два яблока в день. Она сказала, что этот фрукт богат пектином, который действует как пребиотик для кишечника.
«Потребление достаточного количества пектина может улучшить состояние вашего микробиома. Именно кишечный микробиом отвечает за здоровье вашего пищеварения и, согласно последним научным данным, за общее состояние вашего организма», — сказал эксперт.
Татьяна Заретова добавила, что содержание клетчатки в яблоках стимулирует перистальтику кишечника и предотвращает запоры. Кроме того, наличие клетчатки в вашем ежедневном рационе улучшает защиту вашего организма от сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и рака. Благодаря его способности адсорбировать потенциально опасные для организма компоненты, улучшается работа иммунной системы.
«Нормальное потребление клетчатки поддерживает нормальный баланс микробиома и помогает предотвратить или улучшить течение воспалительных заболеваний кишечника», — говорят эксперты.
Диетолог добавил, что яблоки также содержат полифенолы — антиоксиданты, не вырабатываемые человеческим организмом. По мнению специалистов, с увеличением поступления полифенолов с пищей увеличивается способность организма противостоять многим негативным явлениям окружающей среды, угрожающим здоровью, таким как прием продуктов порчи и нездоровой пищи.
Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, употребление печеных яблок может помочь.
«Лучше употреблять самые разнообразные сорта яблок, которые выращены в вашем регионе (т е не импортированы), давно не перевозились и долго не хранились», — советует диетолог Дид.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрыто;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
