Врачи предупреждают, что сахар в продуктах может заставить вас набрать вес быстрее, чем жир.
Врачи Елена Малышева и Герман Гандельман объяснили, почему сладкие продукты заставляют набирать вес быстрее, чем жирные. Эксперты утверждают, что сахар является источником быстрых углеводов, обеспечивающих организм энергией. В первую очередь эта энергия используется для поддержания функции мышц тела. Если человек ест что-нибудь сладкое, но при этом имеет минимальную физическую нагрузку и мышцы не напряжены, неизрасходованная энергия сохраняется организмом в запасах – жировых прослойках. По словам врачей, каждый грамм сахара, поступающий в ваш организм и не используемый мышцами, расщепляется и превращается в 2 грамма жира в вашем организме. Что касается жиров в продуктах, то они усваиваются по-разному.
«Математика проста: одна молекула сахара превращается в две молекулы жира. Но одна молекула жира остается одной молекулой жира. Если вы едите сахар, но ваши мышцы не расходуют углеводы, то уравнение Согласно 1 к 2, он превращается в жир», — отмечает Елена Малышева.
Доктор Герман Гандельман добавил, что исследования показывают, что диета с низким содержанием углеводов в 2,5 раза более эффективна для снижения лишнего веса, чем диета, ограничивающая количество жиров.
«Если вы ограничите жир на какой-то период времени, вы потеряете 2 кг. Если вы ограничите сахар на тот же период, вы потеряете 5 кг», — сказал врач.
Врачи подчеркнули, что людям, пытающимся похудеть, не нужно полностью отказываться от углеводов. Углеводы могут оказывать негативное влияние на здоровье и вызывать нежелательные изменения функций организма. Кроме того, углеводы содержатся не только в сладких продуктах, но и в крупах, овощах, фруктах и мучных изделиях, которые приносят много пользы организму. Однако количество углеводов в рационе необходимо контролировать. Чрезмерное употребление углеводной пищи всегда приводит к ожирению.
Кроме того, чтобы организм мог потреблять углеводы, не оставляя следов (то есть не откладывая их в виде жира), необходима регулярная физическая активность, такая как спорт, физические упражнения и домашние дела.
Иллюстрации к статьям: Яндекс.Изображения
.articleElement { border-top: Solid 1px #e5e5e5;border-bottom: Solid 1px #e5e5e5;padding: 12px 0;overflow: скрыто;позиция: относительная;фон: #fff;margin-top: -1px;
.articleElement:hover { оформление текста: подчеркивание;
.articleElement img { ширина: 100 пикселей; высота: 100 пикселей; плавающий элемент: слева; отступ справа: 14 пикселей;
.articleElement a { цвет: #222222;Оформление текста: нет;
.articleElement .title { line-height: 1.285rem;font-weight: 800;color: #000000;text-align: left;
.articleElement .metaElement {позиция: абсолютная; внизу: 12 пикселей; слева: 114 пикселей;
.meta-date { display: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 rem; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-date::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_date.svg) 0px 0px без повтора; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-views {дисплей: встроенный блок; размер шрифта: 0,8 рем; цвет: #999999; поле справа: 15 пикселей;
} .meta-views::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_views.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.meta-comments { display: встроенный блок, размер шрифта: 0,8 rem, цвет: #999999;
} .meta-comments::before {background: url(https://www.med2.ru/templates/m2/assets/images/adv_listis_in_text/icon_comments.svg) 0px 0px без повторов; вертикальное выравнивание: под текстом; ширина: 14 пикселей;Высота: 14 пикселей;Содержимое: «»;Отображение: строчный блок;Поле справа: .3rem;
.xfolkentryDesc.elementInView {позиция: относительная; z-индекс: 99;
.xfolkentryDesc.elementInView::before { позиция: фиксированная; }верх: 0;слева: 0;ширина: 100vw;высота: 100%;фон: rgba(0, 0, 0, 0,6);содержание: “”;
}
- Хотите связаться со мной?
